Hər bir idmançı əzələ qurmaq istəyir. Ancaq bu sahədə yeni başlayanlar üçün, balanslaşdırılmışdırsa, pəhrizdə protein adətən kifayət edir. Peşəkar idmançılar üçün isə protein kokteyli içmək mütləqdir.

Aztibb.az “Medik Forum” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, diyetoloq Vasilisa Ponomareva standart çəkidə olan qadına gündə təxminən 52 qram, kişilərə isə təxminən 70 qram protein lazım olduğunu bildirib.

Həkim qeys edib ki, zülalla zəngin qidalar pəhrizinizin ayrılmaz hissəsidirsə, gündəlik tələbatınızı nisbətən tez təbii şəkildə qarşılaya bilərsiniz:

“Əgər peşəkar şəkildə idmanla məşğul olmayan insanlar çoxlu protein qəbul edərlərsə, o zaman sağlamlıq problemləri yarana bilər. Xüsusilə, bundan böyrəklər təsirlənir. İnsan orqanizminin əzələ kütləsi yaratmaq üçün böyük miqdarda proteinə ehtiyacı yoxdur.

Əgər peşəkar idmançılarda böyrək problemi varsa, o zaman orqan həddindən artıq yüklənə bilər. Buna görə əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.