Xroniki yuxu çatışmazlığı immunitet sisteminə mənfi təsir göstərə bilər

Yaz və yay aylarında ənənəvi olaraq viruslar və bakteriyalar daha az aktivləşir və D vitamini sayəsində immunitet sistemi də güclənir.

Aztibb.az xəbər verir ki, terapevt Olqa Çistik "İzvestiya" nəşrinə il boyu xəstəliklərin qarşısının alınmasının vacibliyindən danışıb və mövsümdən asılı olmayaraq hansı qaydalara əməl edilməli olduğuna dair tövsiyələr verib.

“Xəstəliklərin artımı çoxlu sayda amillərə görə baş verir. Birincisi, virusların yayılmasına səbəb olan havadır. İkincisi, insanın özünün toxunulmazlığıdır. İsti havalarda insanlar statistik olaraq özlərini yaxşı hiss etməyə başlayırlar. Günəş sayəsində immunitet sistemini təsir edən D vitamini çatışmazlığı azalır. Buna görə də, isti havaların başlaması ilə pik insident azalır. Üstəlik, isti hava, məsələn, hipotermiya riskini azaldır”, - deyə terapevt qeyd edib.

Eyni zamanda, həkimlər mövsümündən asılı olmayaraq xəstələrə, xüsusən də menstruasiyası çox olan qadınların dəmir səviyyəsini yoxlamağı tövsiyə edir. Xxüsusilə günəşin az olduğu bölgələrdə D vitamini səviyyənizi izləmək və onu artırmaq lazımdır.

“Qalxanvari vəzi immunitetdən də məsuldur. Təxminən 30 yaşdan yuxarı qadınlar üçün qalxanabənzər vəzi mütəmadi olaraq yoxlamaq məsləhətdir, çünki onun fəaliyyəti pozulursa, immunitetin səviyyəsi aşağı düşür”, - mütəxəssis əlavə edib.

İl boyu rifahınızdan və çöldəki havadan asılı olmayaraq, özünüzə qulluq etmək vacibdir. İl ərzində virusların qarşısının alınması üçün əsas qaydalardan biri yuxu və istirahət rejiminə riayət etməkdir. Çünki xroniki yorğunluq və xroniki yuxu çatışmazlığı olan orqanizm istənilən xəstəliyə meyllidir; vitamin və mikroelement çatışmazlığının düzəldilməsi, düzgün və balanslı qidalanma və hipotermiya yoxdur.