Arıqlamaq istəyənlərin şəkər, düyü və makarondan imtina etməsi vacibdir

Aztibb.az NEWS.ru portalına istinadən xəbər verir ki, həkim və teleaparıcı Aleksandr Myasnikovun sözlərinə görə, arıqlamağa çalışan insan üçün pəhrizini tənzimləmək və çox idman etmək vacibdir.

“Kalori hesablamağı öyrənmək və ağ qidalardan – makaron, çörək, şəkər və düyüdən imtina etmək də vacibdir. Eyni zamanda, hər hansı ekzotik pəhrizlərdən, məsələn, aralıq oruc tutmaqdan çəkinmək məsləhətdir”, - deyə həkim bildirib.

Arıqlamaq üçün düzgün yemək və çox hərəkət etmək lazımdır. Müvafiq olaraq, gündə kalorilərinizi 2000 kaloridən az, gündə 1800 kalori ilə məhdudlaşdırmalısınız. Bunun fonunda, kaloriləri 1000 kaloriyə endirərək, oruc günləri edə bilərsiniz.

"Düzgün qidalanın, ağ heç nə yeməyin: ağ şəkər, ağ çörək, ağ düyü, ağ makaron yox!", deyə ekspert vurğulayıb