Göyərti və giləmeyvə beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırır

Beyin düşünmə, yaddaş, qavrayış və hərəkətlərin koordinasiyasına cavabdeh olan bədənin əsas orqanıdır. Düzgün işləməsi üçün bütün qida maddələri ilə təmin edilməlidir və müəyyən qidalar buna kömək edir.

Aztibb.az “Actual News” portalına istinadən xəbər verir ki, diyetoloq Natalya Kruqlova beynin koqnitiv funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir sıra məhsulları sadalayıb.

Mütəxəssis qeyd edib ki, beynin fəaliyyətinə birbaşa təsir edəcək heç bir məhsul yoxdur.

“Biz həmişə insanın qidalanmasına baxırıq. Bununla belə, idrak funksiyasını dəstəkləmək baxımından həqiqətən yaxşı olduğunu sübut edən müəyyən qidalanma sistemləri var. Məsələn, Aralıq dənizi pəhrizi və onun əsasında hazırlanmış pəhriz “MIND” pəhrizidir”, deyə ekspert müsahibəsində bildirib.

Həkim əlavə edib ki, qidalanma idrak funksiyasının saxlanmasında iştirak edən amillərdən biri ola bilər:

“Pəhrizinizə tünd yaşıl tərəvəzləri və yarpaqlı göyərtiləri daxil etmək vacibdir. Diyetə müntəzəm olaraq daxil edilməli olan giləmeyvələrdən qaragilə və zoğal da vacibdir".

Tərkibində pəhriz lifi və kompleks karbohidratlar, həmçinin mərkəzi sinir sistemi üçün zəruri olan B vitaminləri, maqnezium və sink olan tam taxıl yemək də vacibdir. Məsələn, qarabaşaq yarması, qəhvəyi düyü, bulqur və taxıl çörəyi.

Bundan əlavə, ekspert koqnitiv funksiyaları qorumaq üçün tərkibində omeqa-3 yağ turşuları olan qidaları tövsiyə edib.

Fındıq, toxum və müxtəlif bitki mənşəli yağlara da ehtiyac var.

Bununla yanaşı, diyetoloq qeyd edib ki, qida rasionunda həddindən artıq şəkər və artıq kofein mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir.

"Kofein beyni stimullaşdıra bilər, lakin həddindən artıq istehlak edildikdə, narahatlığın artması və konsentrasiyanın azalması da daxil olmaqla əks təsir göstərir. Artıq çəki və piylənmə də mənfi təsir göstərir. Və təbii ki, spirtli içkilər də koqnitiv funksiyanı azaldır”, - deyə o, yekunlaşdırıb.