Həkim Aleksandr Şişonin bildirib ki, baş ağrılarına qarşı hər gün 10 dəqiqə müntəzəm olaraq məşq etsəniz, ağrıdan xilas ola bilərsiniz. Bunun sayəsində rahatlıq ümidi ilə bir ovuc həb udmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.

Aztibb.az “Medzdrav.İnfo”ya istinadən xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə, baş ağrısı həftədə yalnız bir dəfə baş versə belə, bu normal deyil. Sağlam insanda belə hal olmamalıdır. Baş bölgəsində xoşagəlməz hisslər şişlərin inkişafının və ya yaxınlaşan bir infarktın əlaməti ola bilər. Tez-tez belə ağrı siqnalları kəllədaxili təzyiqi artırır. Bu cür təzahürlərə laqeyd yanaşmaq olmaz.

Əzələ gərginliyini mümkün qədər tez aradan qaldırmaq, servikal vertebraları yerinə qoymaq və sülh içində yaşamaq məsləhətdir. Bunu etməyə üç sadə məşq kömək edəcək.

A.Şişonin baş ağrılarından xilas olmaq üçün bəzi tövsiyələrini verib. Bunu etmək üçün sağ əlinizi sol çiyninizə sıxmaq lazımdır. Sonra başınızı çevirib bu çiyninizə toxunmalısınız. Boyun əzələlərində gərginlik hissi yaranacaq. Sonra körpücük sümüyünə yüngül masaj etmək lazımdır. Bundan sonra əlinizi dəyişdirməli və məşqi təkrarlamalısınız.

Sadə hərəkətlər başdan qan axını yaxşılaşdıracaq. Metronom məşqini yerinə yetirmək üçün düz durmaq, irəli baxmaq və başınızı sağa əymək lazımdır. Sol əli bədən boyunca endirmək və aşağı çəkmək lazımdır. Sonra ona qədər saymaq lazımdır. Sonra məşqi təkrarlamalısınız, ancaq əks istiqamətdə.

"Göyə baxmaq" məşqini yerinə yetirərkən başınızı mümkün qədər yan tərəfə çevirməlisiniz. Sonra çənənizi yuxarı çəkməlisiniz. Eyni zamanda, başınızı geri atmaq olmaz. Məşq hər istiqamətdə beş dəfə təkrarlanmalıdır, ardınca boyunun arxa əzələlərini hər iki əlin barmaqları ilə yuxarıdan aşağıya doğru masaj edilməlidir.