Sağlam insanlar orta hesabla 6,5-10 saat yatır, bəzi hallarda bu interval 4 ilə 12 saat arasında ola bilər.

Aztibb.az xəbər verir ki, bu barədə “Gazeta” nəşrinə somnoloq-nevroloq Yelena Çareva məlumat verib.

Onun sözlərinə görə, nəzərə almaq lazımdır ki, hər bir insan yaşlandıqca yuxunun dinamikası dəyişir. Məsələn, uşaqlar böyüklərdən, böyüklər isə yaşlı insanlardan daha çox yatır. Eyni yaşda belə, bəzi insanlar yuxuya 4 saat, digərləri isə 12 saata ehtiyac duyur.

Yuxu müddətinizin birdən-birə artıb artmadığını fərq etmək üçün özünüzə də diqqətli olmalısınız. Bu, təkcə bir gün əvvəl yuxu çatışmazlığından deyil, həm də sağlamlıq problemlərindən xəbər verə bilər.

Melatonin adlanan yuxu hormonu qaranlıqda istehsal olunmağa başlayır və qaranlıq axşam gəlir. Axşam saat 6 radələrində ilin fəslindən asılı olaraq melatonin qanımızda yüksəlməyə başlayır və gecə yarısı pik həddinə çatır. Və buna görə də, əksər insanlar üçün yuxunun ortası gecənin ortasında baş verir. Ancaq bu, hər kəsə aid deyil.

Hər bir şəxs üçün bu, tam olaraq belə olmaya bilər. Buna görə, mümkün qədər tez yuxuya getməyə ehtiyac yoxdur. Xüsusilə yuxusuzluq hiss etmədən yatmağa getməməlisiniz, çünki bu, yuxusuzluğa aparan birbaşa yoldur.