Cins xüsusiyyətlər, fiziki fəaliyyət uzunömürlülüyə necə təsir edir?

Aztibb.az “Actual News” portalına istinadən xəbər verir ki, kardiologiya sahəsində son elmi araşdırmalar həyatı uzatmaq üçün idmanın istifadəsində mühüm cins fərqlərini ortaya çıxarıb.

Tədqiqatlar göstərib ki, qadınlar gözlənilən ömür uzunluğunun artırılmasında oxşar faydalara nail olmaq üçün kişilərə nisbətən daha az fiziki fəaliyyət tələb edə bilər.

Tədqiqat göstərir ki, qadınlar ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün kişilərin etdiyi məşq miqdarının yalnız yarısını etməlidirlər.

Kişilərə həftədə 300 dəqiqə orta və ya güclü fiziki fəaliyyət tövsiyə olunur ki, bu da oturaq insanlarla müqayisədə ölüm riskini 18% azaldır. Eyni zamanda, qadınlar üçün həftədə cəmi 140 dəqiqə belə fəaliyyət ölüm riskini 18%, 300 dəqiqəyə qədər artırmaq isə riski 24% azaltmaq üçün kifayətdir.

Həmçinin məlum olub ki, kişilər həftədə üç dəfə edilən əzələ gücləndirici məşqlərdən ən çox faydalanır, qadınlar da həftədə bir seansdan faydalanır.

Tədqiqat müəlliflərindən biri olan kardioloq Martha Gulati, qadınlar üçün az miqdarda idmanın vacibliyini vurğulayıb.

Bu nəticələr fiziki fəaliyyət davranışında gender fərqlərini azaltmağa kömək edə bilər, qadınları həyat tərzini saxlamaqda daha fəal olmağa həvəsləndirə bilər.

Fiziki fəaliyyətlə bağlı tövsiyələr hər iki cins üçün ümumi olsa da, tədqiqatın nəticələri sağlamlıq faydalarını maksimuma çatdırmaq üçün genderə xas mülahizələrin vacibliyinə diqqət çəkir.