Şirni istəklərinin öhdəsindən necə gəlmək olar?

Aztibb.az “Pravda” portalına istinadən xəbər veri ki, diyetoloq Polina Juravleva şirniyyatdan tədricən imtina etmək üçün bəzi tövsiyələrini bölüşüb.

“Şəkər asılılığı ilə mübarizə çətin ola bilər, lakin bunu etmək olar. Əvvəlcə problemi tanımaq və sonra mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl etmək vacibdir”, - həkim qeyd edib.

İlk addım orta miqdarda gündə üç dəfə yemək daxil olmaqla sağlam qidalanma rejimini qurmaqdır. Həddindən artıq yeməkdən qaçınmaq və sağlamlıq məqsədilə normal su balansını saxlamaq üçün hər gün kifayət qədər su içməyinizi təmin etmək də vacibdir.

Həkimin sözlərinə görə, toxluq hissi səbəbindən şəkər istehlak etmək istəyi azalacaq.

Eyni zamanda, sevdiyiniz şirniyyatlardan birdən imtina etməməlisiniz, ancaq bunu tədricən etmək daha yaxşıdır.

Həkim onu da əlavə edib ki, gün ərzində mütəmadi olaraq istehlak edilən konfet, peçenye və digər şirin yeməklərin istehlakını azaltmaqla başlamaq məsləhətdir.