Çevik olun, duruşunuzu yaxşılaşdırın və əzələ elastikliyini qazanın - bütün bunlara “stretching”lə nail olmaq olar.

Aztibb.az “Actual News” portalına istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin bildirdiyi kimi, məşqə başlamazdan əvvəl, düzgün məşq etməyi və zədələrdən qaçınmağı bilmək vacibdir.

Bədii gimnastika üzrə ustalar, fitnes məşqçiləri sizin üçün hər gün yerinə yetirilə bilən fitnes növü olaraq bu idmanı tövsiyə edirlər.

“Stretching”in insanın fiziki və ruhi sağlamlığı üçün bir çox faydaları var. Bu əzələlərin və bağların uzanmasına yönədilmiş bir fitnes növüdür. Əzələ elastikliyini qoruyur və yaxşılaşdırır, oynaqlarda hərəkət diapazonuna təsir edir, duruşunu yaxşılaşdırır və krampları aradan qaldırır.

“Stretching” hər yaşda edilə bilər, ancaq həkimlərin tövsiyələrini və bədəninizin vəziyyətini nəzərə almalısınız. Hipermobillik, hamiləlik, iltihabi proseslər, xəsarətlər, osteoartrit və ürək-damar sisteminin xəstəlikləri kimi dartınmadan çəkinməli olduğunuz əks göstərişlər var.

Bu fitnes növünün nəticələri genetikadan və təlim proqramından asılıdır. Tədricən, müntəzəm məşqlə nəticələr görünəcək.

Yeni başlayanlar üçün bir neçə məsləhəti xatırlamaq vacibdir: imkanlarınızı çox qiymətləndirməyin, bədəninizə qulaq asmayın, ağrı hiss etməyin və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin.

“Stretching” sadə məşqlərlə başlamalıdır, bədən nəzarətinə və hamar hərəkətlərə diqqət yetirməlidir. Bütün insanlar fərdidir və nəticələrə nail olmaq səbir və müntəzəmlik tələb edir.