Qaraciyərimiz böyük bir işçidir, dayanmadan işləyir, demək olar ki, bədənin bütün proseslərində iştirak edir. Bu orqan detoksifikasiya və bərpa etməyə qadir olsa da, ağlabatan kənar yardım ona zərər verməyəcəkdir.

Aztibb.az “Medzdrav İnfo”ya istinadən xəbər verir ki, sağlam vərdişlərin qaraciyəri sağlam saxlamağa kömək edəcəyini deyən qastroenteroloq Lyudmila Suxorukova bununla bağlı 7 tövsiyə edib:

1. Qələvi pəhrizə riayət edin. Daha çox yaşıl tərəvəz yeyin, pəhrizinizə çuğundur, kəpəkli çörək və toxum əlavə edin. Albalı və qreypfrut da faydalıdır.

2. Daha çox göyərti yeyin. Yeməklərinizə şüyüd, turşəng, gicitkən və cəfəri əlavə edin. Lakin bütün il boyu deyil, qışda yemək dayandırıla bilər.

3. Qaraciyər üçün zərərli qidaların istehlakını aradan qaldırın və ya minimuma endirin. Bunlara: yağlı pendirlər, şirniyyatlar, yağlı ətlər, spirt, yağ, qaymaq, qəhvə, konservantlar olan qidalar daxildir.

4. Qaraciyərinizin sağlamlığının qeydinə qalın. Alma, yerkökü və çuğundur, kələm, sarımsaq, qreypfrut, limon, qoz-fındıq kimi məhsullar buna kömək edir. Yaşıl çay, adaçayı və süd içə bilərsiniz.

5. Siqaret və içkini dayandırın. Siqaretdən və spirtli içkilər gələn toksinlər qaraciyərin vəziyyəti daha da pisləşdirir, nəticədə o, məhv olur. Alkoqol orqana hücum edir, qaraciyər isə zərərsizləşdirilməsinə resursların böyük payını sərf edir.

6. Dərmanlardan çox istifadə etməyin. Söhbət özünü müalicədən gedir. Müəyyən xəstəliklər üçün həkim tərəfindən təyin olunan dərmanlar ləğv edilə bilməz. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, onlar qaraciyərə artan yük verirlər. Orqanın fəaliyyətini asanlaşdırmaq üçün digər zərərli amilləri istisna etmək lazımdır.

7. İdmanla məşğul olun. Bu, yalnız ümumi rifahı yaxşılaşdırır və əlavə funtlardan qurtulmur, həm də qaraciyərin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Özünüzü formada saxlamaq üçün həftədə 2,5-3 saat idman kifayətdir.