Artıq çəki problemi ilə qarşılaşanlar adətən aşağı kalorili pəhriz yolunu seçir. Bu üsul, insanlara yeni paltarlara və dəyişikliklərə ruhlandıran əlavə funtlardan tez bir zamanda xilas olmağa imkan verir.

Aztibb.az “Media Potok” portalına istinadən yazır ki, diyetoloq Aleksey Kabanov pəhrizlərin yalnız müvəqqəti tədbirlər olduğunu vurğulayıb. Qeyd edib ki, pəhriz qısa müddətli nəticələr verir, bundan sonra çoxları adi, tez-tez yanlış balanslaşdırılmış pəhrizə qayıdırlar. Onun fikrincə, arıqlamağın açarı möcüzəvi pəhriz tapmaqda deyil, qidalanmaya şüurlu yanaşmadadır.

Məhdudiyyətli diyetlər tez-tez ciddi kalori azaldılmasına və sağlamlıq üçün mənfi nəticələrə səbəb ola biləcək müəyyən qidaların aradan qaldırılmasına əsaslanır. Diyetoloq pəhriz hazırlayarkən fərdi xüsusiyyətlərin və sağlamlıq vəziyyətinin nəzərə alınmasının vacibliyinə diqqət çəkib: “Piylənmənin əsas səbəbi pis qidalanmadır və bu kontekstdə qida rasionunda şəkər və doymuş yağlara diqqət yetirmək vacibdir”.

Mütəxəssis sağlam pəhriz yaratmaq üçün bir sıra sadə, lakin təsirli qaydalar təklif edib. Bunlara əlavə, şəkər istehlakının minimuma endirilməsi, ət və süd məhsullarının istehlakının azaldılması da bura daxildir. O, həmçinin alkoqoldan tamamilə imtina etmək və pəhrizdə bitki qidalarının nisbətini artırmağı məsləhət görüb. Aleksey Kabanov bildirib ki, bu prinsiplərə riayət etmək sizə nəinki arıqlamaqla yanaşı, həm də həyatınız boyu sağlam çəki saxlamağa kömək edəcək.