Nə qədər yaşayacağımızı düşünmək həyatımız boyu bir çox beynimizdən keçən bir fikirdir, lakin 10 saniyəlik sadə bir test bizə bunun daha aydın təsəvvürünü əldə etməyə kömək edə bilər. Zəkanızı və ya məntiqinizi ölçən sadə testlər və ya ən doğru tərəflərinizi ortaya qoyan şəxsiyyət testləri insanlara özləri haqqında yeni şeylər öyrədir.

Aztibb.az “CNN Türk”ə istinadən xəbər verir ki, bir çox insanlar yer üzündəki vaxtlarının tam olaraq nə vaxt bitəcəyini bilməkdən qorxsalar da, Braziliyada aparılan sağlamlıq araşdırmasının bir hissəsi olan və nəticələri "British Journal of Sports Medicine"də dərc edilən bu sadə test təxmini cavabı göstərə bilər.

Testi başa çatdırmaq üçün sizə "heç bir şeydən yapışmadan tək ayaq üstə dayana" biləcəyiniz açıq sahə tapmaq kifayətdir.

Tək sual və tək bir bacarıqdan ibarət olan bu testə görə, “Əgər 10 saniyə ərzində qollarınız yan tərəfdə tək ayaq üstə dayana bilirsinizsə, bu, uzun ömürlü olma şansınızın kifayət qədər yüksək olduğunu göstərir”.

Bir ayaq üzərində dayanma testi Rio-de-Janeyroda Məşq Tibb Klinikası (CLINIMEX) tərəfindən aparıldı və iştirakçılar üzərində sınaqdan keçirildikdən sonra, bunun "sağlamlığın və gözlənilən ömür uzunluğunun yaxşı göstəricisi" olduğu qənaətinə gəlinib.

Araşdırma çərçivəsində yerişləri sabit olan 51-75 yaş arası cəmi 1702 adam 7 il müddətində izlənilib. Əvvəlcə iştirakçılardan heç bir əlavə dəstək olmadan 10 saniyə tək ayaq üstə durmaları istənilib. Hər ayaqda maksimum üç cəhdə icazə verilib.

İştirakçıların beşdə biri (21 faiz) testdən keçə bilməyib. Sonrakı onillikdə 123 nəfər müxtəlif səbəblərdən dünyasını dəyişib. Yaş, cins və əsas şərtlər hesaba alındıqdan sonra, "10 saniyə bir ayaq üzərində dayaqsız dayana bilməməyin ölüm riskini 84 faiz artırdığı" müəyyən edilib.

Tədqiqatçılar tədqiqatın məhdudiyyətlərinin olduğunu, o cümlədən iştirakçıların hamısının braziliyalı olduğunu, yəni tapıntıların digər etnik və millətlərə daha geniş tətbiq oluna bilməyəcəyini söyləyiblər.

Yenə də tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər ki, 10 saniyəlik balans testi “xəstələr və səhiyyə işçiləri üçün statik tarazlıq haqqında sürətli və obyektiv rəy verir” və “orta yaşlı və yaşlı kişi və qadınlarda ölüm riski ilə bağlı faydalı məlumatlar əlavə edir”.

Tədqiqatçılar bildiriblər ki, yaşlanma fiziki hazırlığın mütərəqqi azalması, əzələ gücü, güc, elastiklik, tarazlıq və bədən quruluşu da daxil olmaqla aerob və qeyri-aerob fitnes komponentlərinin azalması və ya pisləşməsi ilə əlaqələndirilir. 

Həmçinin məlumdur ki, sarkopenik piylənmə ilə çeviklik və tarazlığın itirilməsinin birləşməsi ümumi sağlamlığa zərərlidir. Bu vəziyyət zəifliyi olan yaşlı yetkinləri yıxılma və digər ciddi mənfi tibbi nəticələrə daha çox meylli edir.

Araşdırmalara görə, yıxılmalar "dünyada qəsdən ölümlərin ikinci ən yüksək səbəbidir" və hər il təxminən 684.000 ölümə səbəb olur.