Çəkinizi bilmək üçün bir sıra qaydalara əməl etməlisiniz.

Aztibb.az “Arqumentı i faktı” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, diyetoloq Yelena Belkina dəqiq çəki ölçmək üçün nələrə diqqət edilməli olduğumuzu deyib.

Tərəzilərin yırğalanmaması və təhrif etməmək üçün düz və möhkəm bir səthə qoyulmalıdır. Yəni tərəzinin xalça və ya hətta linoleum üzərinə qoyulması yaxşı fikir deyil.

Çəkərkən çəkinizi düzgün paylamalısınız - ölçmə cihazının ortasında dayanmağa və proses zamanı bükülməməyə çalışın. İdeal olaraq, tərəziyə ayaqyalın addım atmalısınız.

Qadın dövrünü ayrıca nəzərə almaq lazımdır - bu dövrdə su bədəndə ödem şəklində toplana bilər ki, bu da təbii olaraq kilo almağa səbəb olacaqdır. Buna görə də, burada ya çəkindən qaçınmalı, ya da bu nüansı nəzərə almalısınız.

Özümü nə vaxt çəkməliyəm? Ən dəqiq nəticə üçün səhər saatlarında, ciddi şəkildə boş bir mədəyə tərəziyə addım atmaq yaxşıdır. Bundan əlavə, belə bir prosedurdan əvvəl, tualetə getməli və sidik kisəsini boşaltmalısınız.

Onda siz ən dəqiq nəticə əldə edə biləcəksiniz, çünki bir gecədə orqanizminiz bir gün əvvəl yediklərinizi və içdiklərinizi emal edib və lazımsız artıqlıqdan xilas olub.

Özünüzü çəkmək üçün hansı paltarları geyinməlisiniz? Yüngül alt paltarı seçmək daha yaxşıdır, hətta daha yaxşıdır. Axı əlavə geyim müəyyən bir çəki artımı verə bilər.

Özünüzü nə qədər tez-tez çəkməlisiniz?
Hamısı qarşıya qoyduğunuz məqsədlərdən asılıdır. Beləliklə, əgər bu sadə çəki nəzarətidirsə, o zaman həftədə və ya hətta ayda bir dəfə tərəziyə addım atmaq kifayətdir.

Əgər çəki korreksiyası proqramındasınızsa, istədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün hər gün çəkiniz lazımdır. Üstəlik, təkcə müntəzəmlik vacib deyil - dinamikanın görünməsi üçün proseduru eyni vaxtda aparmağa dəyər.

Çəkinizi qida gündəliyi ilə birlikdə izləmək daha yaxşıdır - orada nə yediyinizi, porsiya ölçülərini, həmçinin zamanla gündəlik çəkinizi göstərirsiniz. Bu, hansı nəticələrə nail olduğunuzu və lazım olduqda nəyi düzəldə biləcəyinizi aydın şəkildə göstərir.