Amerikalı psixoloq Anna Smit stressdən sonra “ürəyin yenilənməsi” yolundan danışıb. O, araşdırmasında stressli vəziyyətlərin insanın ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərərək yüksək təzyiq, aritmiya və hətta ürək xəstəlikləri kimi müxtəlif problemlər yarada biləcəyinə diqqət çəkib.

Aztibb.az xəbər verir ki, “Daily Mail” qəzetinə müsahibəsində psixoloq maraqlı məqamlara toxunub:

“İnsan ürəyi təkcə fiziki orqan deyil, həm də emosional komponentə malikdir. Stressdən sonra ürəyin yenilənməsi və emosional tarazlığın bərpası lazımdır. Bunun üçün psixoloq ürəyi yeniləməyə və ona harmoniyanı bərpa etməyə kömək edəcək xüsusi üsuldan istifadə etməyi təklif etməlidir”.

Anna Smith metodunun əsas prinsiplərindən biri ilk növbədə stressin mövcudluğunu tanımaq və etiraf etməkdir. O, qeyd edir ki, bir çox insanlar çiyinlərində daşıdıqları emosional yük və bunun ürəklərinə necə təsir etdiyini düşünmürlər. Buna görə də, “ürəyin yenilənməsi” üçün ilk addım stresli vəziyyətlərin fərqində olmaq və tanınmaqdır.

Bundan əlavə, mütəxəssis emosional tarazlığı bərpa etmək üçün müxtəlif istirahət və meditasiya üsullarından istifadə etməyi təklif edib. O, iddia edir ki, bu üsullar gərginlik və stressi aradan qaldırmağa, həmçinin ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ürəyinizin istirahət etməsi və özünü təmir etməsi üçün özünüzə vaxt ayırmaq vacibdir.

Bundan əlavə, psixoloq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı tövsiyə edir, çünki bu, ürəyi gücləndirməyə və onun funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Daimi məşq stressi azaltmağa və ümumi bədən tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edir. Meyvə, tərəvəz və sağlam yağlarla zəngin sağlam pəhriz də vacibdir.