Diyetoloq axşam yeməyi ilə yatmaq vaxtı arasında optimal vaxt intervalını bildirib.

Aztibb.az “Moslenta” nəşrinə istinadən yazır ki, dietoloq və genetik Natalya Artemyeva sözlərinə görə, ac qarına yatmaq zərərlidir, lakin onu bir gecədə yemək də doğru deyil.

Onun bildirdiyinə görə, yemək üçün ən optimal vaxt yatmazdan üç saat əvvəldir.

"Ancaq məşq etmisinizsə və ac yatmamaq üçün qəlyanaltı yemək istəyirsinizsə, bu, yatmazdan bir saat əvvəl edilə bilər, ancaq yeməkdən sonra ilk yarım saat ərzində heç vaxt yeməməlisiniz. Çünki bu, mədənin turşulu tərkibinin sonrakı xoşagəlməz simptomlarla özofaqusa geri axınına səbəb ola bilər ", - deyə qeyd edib.

Əlavə edib ki, əvvəlcə belə bir şey müşahidə olunmasa da, bir müddət sonra neqativ hallar özünü hiss etdirəcək.

Bununla belə, diyetoloq vurğulaıb ki, ac yatmaq da tövsiyə edilmir.

“Qlükoza, qanda şəkərin səviyyəsi aşağı düşə bilər və insan özünü pis hiss etməyə, başgicəllənməyə, başı ağrımağa başlayacaq, daim oyanacaq və keyfiyyətli yuxu ala bilməyəcək. Gecələr melatonin istehsalı pozulacaq”, - deyə həkim izah edib.