Fiziki aktiv qalmaq, idmanla məşğul olmaq, oynaq ağrılarınız varsa həkimə müraciət etmək vacibdir.

Aztibb.az “Discover 24” portalına istinadən xəbər verir ki, bu və digər tövsiyələri paylaşan ortoped-cərrah B. N. Praşant hər bir insanın duruşuna nəzarət etməli olduğunu, düzgün qidalanmağı və normal çəki saxlamağı məsləhət görüb.

Cərrahın sözlərinə görə, sümük və oynaqlarda problemlərin kəskin artmasının əsas səbəblərindən biri oturaq həyat tərzidir. Fiziki fəaliyyətin olmaması əzələlərin inkişafına mane olur və həmçinin oynaqları hərəkətdən məhrum edir.

Yeni Dehlidən olan ortoped Aman Dua da öz növbəsində sümük və oynaq xəstəliklərinin əsas səbəblərini sadalayıb, profilaktika üsullarından danışıb.

1. Oturaq həyat tərzi. Problemlərdən qaçmaq üçün daha az oturmalı və güc məşqləri və gəzinti də daxil olmaqla müntəzəm olaraq idman etməlisiniz.

2. Pis qidalanma. Kalsium, D vitamini və zülalların olmaması sümük sıxlığının azalmasına səbəb olur. Balanslaşdırılmış bir pəhriz lazımdır və lazım olduqda pəhriz əlavələri daxil edilməlidir.

3. Artıq çəki. Həddindən artıq çəki oynaqlarınıza əlavə stress qoyur, osteoartrit inkişaf riskinizi artırır. Düzgün qidalanma və idman sizə sağlam çəki saxlamağa kömək edəcək.

4. Yanlış duruş. Əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər, eləcə də rahat mebel seçmək, onurğada stressdən qaçınmağa kömək edəcəkdir.

5. Oynaqlarda həddindən artıq gərginlik. Daim təkrarlanan hərəkətlər və ya həddindən artıq stress iltihablı və degenerativ prosesin inkişafına səbəb ola bilər. Xəstəliyin qarşısını almaq üçün işdə fasilələr vermək, fiziki fəaliyyətə müxtəliflik əlavə etmək, həmçinin təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək lazımdır.

6. İrsiyyət. Genetik faktoru aradan qaldırmaq mümkün deyil, lakin sağlam vərdişlər onun təsirini azaltmağa kömək edə bilər.

7. Siqaret çəkmək və spirtli içki qəbul etmək. Pis vərdişlərdən və aktiv həyat tərzindən imtina əzələ-skelet sisteminin sağlamlığını qorumağa kömək edəcəkdir.

8. Yaşlanma. İllər keçdikcə oynaqlar və sümüklər köhnəlir, lakin fiziki fəaliyyət, balanslaşdırılmış qidalanma və sağlam çəki saxlamaq bu prosesi ləngidir.

Alimlərin fikrincə, 2050-ci ilə qədər dünyada bir milyarddan çox insan oynaqların, sümüklərin, bağların və əzələlərin xəstəliklərindən əziyyət çəkəcək. Dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin sayı iki dəfədən çox artacaq.