Avropa Ürək Jurnalında dərc edilən son araşdırmaya görə, yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması və gün ərzində oturma vaxtının azaldılması ürək sağlamlığını daha da yaxşılaşdırır.

Aztibb.az “CNN Türk”ə istinadən xəbər verir ki, araşdırmada, həmçinin gündə əlavə 5 dəqiqə orta fiziki fəaliyyətin ürək sağlamlığı üçün, xüsusən də oturaq həyat tərzi keçirənlər üçün əhəmiyyətli faydaları ola biləcəyi qeyd edilib.

Araşdırma beş ölkədən 15 246 nəfərin iştirak etdiyi altı müxtəlif tədqiqatın məlumatlarını təhlil edib.

Hər bir iştirakçı 24 saat ərzində davamlı olaraq fiziki fəaliyyətini ölçmək üçün geyilə bilən omba cihazından istifadə edib. Bu məlumatların ürək-damar sağlamlığının ölçüləri ilə birlikdə təhlili alimlərə fiziki fəaliyyətdəki dəyişikliklərin ümumi ürək sağlamlığına təsirini nümayiş etdirən model yaratmağa imkan verib.

Tədqiqatın nəticələri göstərib ki, oturaq həyat tərzi ilə gündə cəmi 5 dəqiqə orta dərəcədə fiziki fəaliyyət ürək fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərir.

Qaçış, sürətli gəzinti və ya pilləkənlərə qalxma kimi orta-güclü intensivlikli fəaliyyətlər ürək döyüntüsünü və nəfəs almağı artırdığı müddətcə xüsusilə faydalıdır.

Mütəxəssislər vurğulayıblar ki, daha uzun fiziki fəaliyyət daha da nəzərəçarpacaq irəliləyişlərə səbəb olur. Məsələn, 54 yaşlı yüngül çəkisi olan qadın üçün 30 dəqiqəlik oturmağı gündəlik orta-güclü məşqlə əvəz etmək bel ətrafının 2,5 sm (2,7%) və qlikozid hemoglobin səviyyəsinin 1,33 mmol/ azalması ilə nəticələnə bilər.