Həkim belə dövrlərdə fiziki və koqnitiv stressi məhdudlaşdırmağı və sağlamlığınıza daha çox diqqət yetirməyi məsləhət görür. Bu ürək və damar problemi olan insanlar üçün doğrudur.

Aztibb.az “Actual News” portalına istinadən xəbər verir ki, 40+ yaşda kişilər əzələ kütləsini itirməyə başlayır. Proses təbiidir, lakin onu yavaşlatmaq və hətta düzgün fiziki fəaliyyətlə kompensasiya etmək olar.

Diyetoloq və fitnes mütəxəssisi Anastasiya Yurpalova izah edib ki, əzələ tonunu qorumaq üçün uzun müddət məşq etmək lazım deyil. Yüksək intensivlikli interval məşqlərinin ən yaxşı nəticə verdiyi eksperimental olaraq sübut edilib.

Yəni, sürətli tempdə və hər növə 2-3 dəqiqə ayırmaqla qısa fasilələrlə məşqlər. Bu məşq sistemi təkcə əzələ kütləsini artırmağa kömək etmir, həm də ürəyi, qan damarlarını, tənəffüs sistemini, sinir sistemini məşq etdirir, immuniteti artırır.

Bu, insanın infeksiyalara və digər xəstəliklərə qarşı davamlı olması deməkdir. Bu cür yüklər xüsusilə osteoporozun və əzələ-skelet sisteminin digər pozğunluqlarının qarşısının alınması üçün faydalıdır.

Bundan əlavə, intensiv qısa məşq də əhvalınızı qorumaq üçün əlverişli bir yoldur. Bu yolla insan depressiya ilə effektiv mübarizə aparır və həyata müsbət münasibət qazanır.