Fiziki fəaliyyət ürəyin gücləndirilməsində, hipertoniyanın qarşısının alınmasında və hətta mövcud xəstəliklərin azalmasında mühüm rol oynayır.

Aztibb.az “MedikForum” portalının istinadən xəbər verir ki, terapevt Yekaterina Safronova bu məqsədlə hansı məşqlərin daha effektiv olduğunu bildirib.

Son tədqiqatlar göstərib ki, izometrik məşqlər ürək əzələsi və qan damarları üçün ən faydalıdır. Bu əzələlərin hərəkət etmədən gərginləşdiyi yerlərdir.

Onların iki həftə ərzində qan təzyiqini aşağı saldığı sübut edilib. Aydındır ki, bu cür fiziki fəaliyyət xəstəliyin kəskinləşmələri xaricində, həkimlə məsləhətləşdikdən sonra aparılmalıdır.

Plank idman hərəkəti və divar çömbəlməsi xüsusilə faydalıdır. Plank təkanla bənzər bir vəziyyətdə həyata keçirilir, yalnız dəstək ön qollardadır.

Divar çömbəlməsi divara söykənərək, düz arxa, ayaqları 90 dərəcə bucaq altında əyilmiş oturmaqla olan idman hərəkətidir. Bu vəziyyətdə bir dəqiqəyə qədər də saxlamaq faydalıdır.

Effekti gücləndirmək və artırmaq üçün həkim orta intensivliklə dözümlülük məşqlərini tövsiyə edir.