Fəsillərin dəyişməsi orqanizmə həmişə öz təsirini göstərir, bu, xüsusilə payızın gəlişi ilə kəskinləşir. Qısa günlər, soyuq və təbii işığın azalması yorğunluq, yuxululuq və ümumi zəifliyə səbəb ola bilər.

Aztibb.az moslenta.ru-ya istinadən tibb üzrə fəlsəfə doktoru Mixail Kutuşovun məsləhətlərinə diqqət çəkib.

“Qəhvə əvəzinə yaşıl çaya fikir vermək tövsiyə olunur. Tərkibindəki tein oyanışı təşviq edir və konsentrasiyanı artırır. Yaşıl çayın tərkibindəki antioksidantlar immunitet sistemini gücləndirir. Kifayət qədər su içmək xüsusilə vacibdir. Suya limon əlavə etmək immuniteti də gücləndirən C vitamini ilə yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edir. Həmçinin bu mikroelementlə zəngin olan sitrus meyvələrini daha çox istehlak etmək tövsiyə olunur”, - deyə həkim vurğulayıb.

M.Kutuşov pəhrizə D vitamini və dəmirlə zəngin qidaları daxil etməyi məsləhət görür. Bu qidalara yağlı balıq, süd, yumurta, qatıq, qoz-fındıq, qırmızı ət və yaşıl tərəvəzlər daxildir. D vitamini sümükləri və toxunulmazlığı gücləndirir, dəmir isə enerjini saxlayır və anemiyanın qarşısını alır.

Payızda gündüz saatları azalır, bu da bədənin sirkadiyalı ritmlərini poza bilər. Bununla mübarizə aparmaq üçün sərin və qaranlıq otaq, otağın müntəzəm havalandırılması, yatmazdan əvvəl qəhvə və spirtdən qaçınmaq kimi rahat yuxu şəraiti yaratmaq vacibdir.

Daimi məşq immunitet sistemini gücləndirməyə, enerjini artırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Gəzinti, idman zalı və ya yoqa olsun, düzgün fəaliyyət növünü seçmək vacibdir.