Psixoloq İlya Əhmədov əsəb yorğunluğunun olmaması üçün nə etmək lazım olduğunu söyləyib.

Aztibb.az lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, gündəlik rejimə riayət etmək son dərəcə vacibdir.

Bədənin ehtiyacı olduğu qədər yatmaq sağlam yuxu hesab olunur ki, bu da emosional sağlamlığı qorumaq üçün vacibdir.

Sinir gərginliyinin simptomları yuxu problemləri, titrəmə, baş ağrısı, yorğunluq, narahatlıq, əhval dəyişikliyi, çaşqınlıq və özünə şübhədir. Belə halların qarşısını almaq üçün psixoloq sadə qaydalara riayət etməyə çağırıb.

“Əgər bu gərginlik artıq baş verirsə və özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, gün ərzində bir neçə saat yatmağa çalışın. Hər gün deyil, iki gündə bir dəfə gec yatın ki, yuxusuzluğun qarşısını ala biləsiniz”, - ekspert qeyd edib.

Ümumi gərginlik fonunda sinir tükənməsi baş verə bilər. Daimi stress bədənin rahatlamasına imkan vermir, bunun nəticəsində sinir tükənməsi baş verir. Buna görə işinizi planlaşdırmalı və istirahət üçün vaxt ayırmalısınız.