Mütəxəssislər gərginlikdən və stressdən qurtulmağın yollarını sadalayıblar.

Aztibb.az sm.news-a istinadən xəbər verir ki, stressi azaltmaq üçün təmiz hava almağa çalışın. Həmçinin kortizol səviyyəsini aşağı salmaq üçün gəzintiyə çıxmaq təklif edilir.

Siz həmçinin fiziki fəaliyyəti artıra və qaça bilərsiniz. Aşağı sürətlə qısa məsafələrdən başlamaq daha yaxşıdır. Başlanğıc depressiya ilə mübarizədə fiziki fəaliyyətlə yanaşı, qrup dərsləri də tövsiyə edilir ki, bu sosial dəstək üçün önəmlidir, tənhalıq hisslərini aradan qaldırır.

Mütəxəssilər onu da bildirir ki, depressiya diaqnozdur və onu yalnız həkim qoya bilər, həm də müalicəni təyin edə bilər. Ancaq bu sadə üsullar erkən mübarizədə kömək edə bilər.