Harvard doktoru testi: Yuxusuzluğun 10 aşkar işarəsi
07.05.2023 13:51

Bədənimiz özü nə qədər yuxuya ehtiyacı olduğunu bilir və kifayət deyilsə, bədən dərhal bir siqnal verəcəkdir. Düzdür, bu, həmişə aşkar olmaya bilər.

Aztibb.az doctorpiter.ru-ya istinadən xəbər verir ki, Harvard doktoru yuxusuzluğun 10 gizli əlamətinin adını çəkib. 

Hər gecə ən az 6-8 saat yatmaq lazım olduğuna inanılır. Amma hər bir insan fərdi, kiminsə daha çox, kiminsə daha az yuxuya ehtiyacı var. Tam istirahət etmək və güc qazanmaq üçün kifayət qədər yatıb-yatmadığınızı müəyyən etmək üçün ağıllı bədənimizdən gələn sadə siqnallardan istifadə edə bilərsiniz.

Harvard doktoru Emi Şah sadə bir testdən keçməyi və 10 suala cavab verməyi təklif edir. Bədəniniz sizə nə qədər yuxuya ehtiyacınız olduğunu söyləyəcək.

1. Kifayət qədər yatdığına əminsən?
2. Yuxularını nadir hallarda xatırlayırsan?
3. Səhər oyanıb, hələ də özünü yorğun hiss edirsən?
4. Daim dadlı və zərərli bir şey yemək istəyirsən?
5. Səhər istədiyindən tez oyanırsan?
6. Gün ərzində özünü bəzən yuxulu və yorğun hiss edirsən?
7. Gecə ərzində tez-tez bir və ya bir neçə dəfə oyanırsan?
8. Düşüncələr və narahatlıqlar üzündən yatmaqda çətinlik çəkirsən?
9. Səhər gözlərinizin altında şişlik, qara dairələr və ya qızartı hiss edirsən?
10. Daim müxtəlif duyğuları yaşayırsan - qəzəb, impulsivlik, narahatlıq, kədər və s.

Əgər üç və ya daha çox suala “bəli” cavabını verdinizsə, o zaman çox güman ki, kifayət qədər yuxu almırsınız və ya yuxunuzun keyfiyyəti ciddi şəkildə pozulur.

Pis yuxunun səbəbi hər hansı bir xəstəlik, ya yuxunun pozulması, ya da psixoloji problemlər, xroniki stress ola bilər.

Həkimlərinizə çətinlikləriniz barədə danışın.

Səadət Məmmədova
Müəllifin digər yazıları
ÇOX OXUNANLAR
 Gənc həkim Samux Rayon Mərkəzi Xəstəxanasında işə başlayıb   
 Xalq yazıçısı Çingiz Abdullayev Mərkəzi Gömrük Hospitaldan evə buraxılıb
Hər gün ispanaq yeməyin FAYDALARI
Peşəkar həkimlərimizi tanıyaq! -  Tibb üzrə fəlsəfə foktoru Sədi Allahverdiyev
Pediatr Sevil Orucovanın məqaləsi:
Tibb üzrə fəlsəfə doktoru Yazgül Abdıyevanı 50 illik yubileyi münasibətilə təbrik edirik!
Bu hallarda qırmızı ət zərərli və ya sağlam hesab edilir
 Qaranlığa qalib gələn təbib - Rəşad Mahmudov yazır...   
Regionlarda fəaliyyət göstərən peşəkar səhiyyə işçilərini tanıtmaqda davam edirik!
 6 yaşlı pasiyent üzərində cərrahi əməliyyat uğurla icra edilib   
 Naftalanda “Zirvələrə yüksələn zərif insan ömrü” adlı tədbir keçirilib   
Maarifləndirici tədbir: “Məişət zorakılığına yox deyək!” 
İcbari Tibbi Sığorta üzrə Dövlət Agentliyi İctimaiyyətlə əlaqələr şöbəsinə işçi axtarılır
Elmi-Tədqiqat Pediatriya İnstitutunda akademik Zərifə Əliyevaya həsr olunan konfrans keçirilib
Autizmdən əziyyət çəkən uşaqlar üçün təmənnasız müayinə və müalicə prosedurları həyata keçirilir - AKSİYA