Bol su, həmçinin təzə sıxılmış şirələr içməyin lazım olduğuna dair fikirlər, eləcə də sağlam həyat tərzi ilə bağlı xeyli miflər var.

Aztibb.az 5-tv.ru-ya istinadən yazır ki, bir çox insanlar hələ də düzgün həyat tərzi ilə bağlı bir çox miflərə inanırlar. Eyni zamanda, məşhur vərdişlərdən bəziləri nəinki faydasızdır, hətta bədənə zərər verə bilər.

Məsələn, həkimlər bol su içmək lazım olduğuna dair məşhur inancı dəstəkləmirlər. Sağlam bir insan üçün gündəlik normanı hesablayarkən sadə bir düsturdan istifadə etmək daha yaxşıdır - hər kiloqram bədən çəkisi üçün 30 mililitr su. İstənilən vaxt, o cümlədən yemək zamanı içə bilərsiniz. Digər içkilərə deyil, təmiz suya üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Təzə sıxılmış şirələr desert yerinə və ya yeməklər arasında istehlak edilməlidir, lakin heç bir halda ac qarnına deyil. Onların gündəlik qəbulu 150 mililitrdən çox olmamalıdır.

Gəzinti zamanı mütəxəssislər diqqəti addımların sayına deyil, fəaliyyət zamanına yönəltməyi məsləhət görürlər. 18-64 yaş arası böyüklərə həftədə ən azı 150-300 dəqiqə orta aerob fiziki fəaliyyət verilməlidir. Güclü yük olduqda - ən azı 75-150 dəqiqə.

Eyni zamanda, uzun yeriş qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük, yoqa və ya fitneslə əvəz edilə bilər. Yaşlı insanlar və xroniki xəstəlikləri olan insanlar düzgün məşq sürətini və növünü seçmək üçün əvvəlcə həkimə müraciət etməlidirlər.