Sağlamlığı qorumaq üçün gündə məcburi 10.000 addım atmağın zəruriliyi haqqında tez-tez eşidirsiniz, məsləhətlər oxuyursunuz. Amma müxtəlif ölkələrin alimləri tərəfindən aparılan son araşdırmalar bu normanın artıq olduğunu göstərir. Bəs nə qədər kifayətdir?

Aztibb.az planet-today.ru-ya istinadən yazır ki, Kioto Universitetinin alimləri geniş yayılmış versiyanı sınaqdan keçiriblər. Eksperimental olaraq sübut edilib ki, bir sıra gigiyenistlərin sponsorlarına olan tələbləri açıq-aşkar şişirdilir.

Bədəni və ruhu yaxşı formada saxlamaq, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq üçün həftədə üç dəfə 8000 addım kifayətdir.

Ekspertlər 2005-ci ildən bəri 3330 könüllünün fiziki fəaliyyətini izləyib. Göstəricilər 15 ildən artıq bir müddətdə pedometr tərəfindən qeyd edilib. Nəticə nədir? Həftədə üç dəfə 8000 addım atan tədqiqat iştirakçıları üçün ürək və damar xəstəliklərinin erkən qarşısının alınması riskləri 16% aşağı olub.

Eyni zamanda, gəzinti, rəqs və digər fiziki fəaliyyət növlərinin daha gənc iştirakçılar üçün deyil, 65 yaş və ya daha yuxarı olanlar üçün faydalı olduğu müəyyən edilib.

Britaniyanın ixtisaslaşmış idman tibb jurnallarından birində başqa bir araşdırma dərc olunub. Məlum olub ki, gündə cəmi 11 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət bir sıra ciddi xəstəliklərin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, fiziki fəaliyyət fərdi seçimdir, hər bir orqanizmin öz xüsusiyyətləri var, buna görə də məşq alqoritmini seçməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət edin.