Arıqlamaq üçün ilk növbədə bədəndə orta dərəcədə enerji çatışmazlığını təmin etməlisiniz. Bu vəziyyətdə, yığılmış artıq yağ toxuması tədricən yanmağa başlayacaq. Bir sıra məhsullardan imtina etsəniz, proses daha sürətli gedəcək.

Aztibb.az rg.ru-ya istinadən xəbər verir ki, kilo atmaq üçün tam olaraq nəyi məhdudlaşdırmaq lazım olduğunu endokrinoloq izah edib.

Əsas “düşmənlər” siyahısında ilk üç yeri xəmir, qənnadı məmulatları və çörək, dördüncü yeri isə premium undan hazırlanmış makaron tutur.

Bir çoxunun pəhrizinə daxil etmədiyi kartof unudulmamalıdır. Düzgün istifadə ilə məhsul bədəni vitaminlər, minerallar və liflə doyura bilir, bu, arıqlamaq üçün xüsusilə vacibdir. Ən yaxşısı soyulmuş kartofu qaynatmaq və ya buxarda bişirməkdir.

Pəhrizdə yağ yandırmağa mane olan zərərli qidalar arasında yağ faizi yüksək olan süd məhsulları, kolbasa, fast food, mayonez, yağ və spirt də var. Ağ balıq, quş əti, paxlalı bitkilərin əvəzinə qırmızı ət, qoz-fındıq və digər oxşar məhsullardan imtina etmək daha yaxşıdır.