Grounding (torpaqlama) insanın diqqətini güclü narahatlıq, keçmişə aid travmatik xatirə və ya mənfi düşüncələrdən uzaqlaşdıraraq onu indiki ana yönəltməyə kömək edən psixoloji mübarizə texnikasıdır. Xüsusilə panik, dissosiasiya və travma ilə əlaqəli reaksiyaların idarə olunmasında istifadə edilir.

Aztibb.az xəbər verir ki, grounding zamanı insan diqqətini görmə, eşitmə, toxunma, qoxu kimi duyulara və ya ətraf mühitlə bağlı konkret faktlara yönəldir. Məqsəd insanın özünü təhlükədə hiss etdiyi anda diqqəti “burada və indi”yə qaytarmaq və gərginliyin azalmasına kömək etməkdir.

Grounding üsulları əsasən üç qrupa bölünür: duyusal, koqnitiv və fiziki. Duyusal grounding zamanı ətrafdakı əşyaları müşahidə etmək və ya müəyyən səthə toxunmaq kimi üsullardan istifadə edilir. Koqnitiv grounding zamanı tarix, məkan və ətrafdakı faktlar səsləndirilir. Fiziki grounding isə hərəkət etmək, bədən vəziyyətini dəyişmək və digər bədən yönümlü üsulları əhatə edir.

Bu texnikadan xüsusilə posttravmatik stress pozuntusu, dissosiasiya və güclü narahatlıq zamanı istifadə oluna bilər. Lakin grounding əsas müalicə metodu hesab edilmir. Panik pozuntusu, travma sonrası stress pozuntusu və ya dissosiativ pozuntular zamanı peşəkar psixoloji və ya psixiatrik yardım tələb oluna bilər.

Grounding hər kəsdə eyni nəticəni verməyə bilər. Bəzi insanlarda sakitləşdirici üsullar, digərlərində isə daha aktiv və duyusal yanaşmalar faydalı ola bilər. Tətbiq zamanı narahatlıq və ya dissosiasiya artırsa, texnikanı dayandırmaq və mütəxəssisdən yardım almaq lazımdır.

Grounding üsullarını yalnız böhran zamanı deyil, əvvəlcədən məşq etmək də faydalı ola bilər. Bununla belə, təkrarlanan və gündəlik həyata mane olan narahatlıq, panik və ya dissosiativ əlamətlər zamanı yalnız bu texnikaya güvənmək düzgün deyil.