Saç, dəri və dırnaqların sağlamlığı yalnız xaricdən istifadə olunan məhsullardan deyil, qidalanmadan da asılıdır. Araşdırmalar bəzi vitamin, mineral, zülal və faydalı yağların bu toxumaların sağlamlığını dəstəkləyə biləcəyini göstərir.

Aztibb.az xəbər verir ki, saç, dəri və dırnaq sağlamlığı üçün rasiona qızıl balıq və digər yağlı balıqlar, şirin kartof, qoz-fındıq və toxumlar, avokado, yumurta, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, istiridyə və su ilə zəngin meyvə-tərəvəzlərin əlavə edilməsi tövsiyə olunur.

Yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları, zülal, E vitamini və biotinlə zəngindir. Şirin kartof isə A vitamininin yaranmasına kömək edən beta-karoten mənbəyidir. Qoz-fındıq və toxumlarda E vitamini, avokadoda isə C, A və E vitaminləri var.

Yumurta saçın əsas struktur zülalı olan keratinin yaranması üçün vacib zülalla təmin edir. İspanaq və digər tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər müxtəlif vitamin və minerallarla zəngindir. İstiridyə isə saçların böyüməsi və toxumaların bərpası üçün vacib olan sinkin yaxşı mənbəyidir.

Bununla yanaşı, ultra-emal olunmuş qidalar, çox şəkərli içkilər və həddindən artıq alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Bu məhsullar iltihab, dərinin susuzlaşması və dəri yaşlanması ilə əlaqələndirilir.

Mütəxəssislər vitamin və mineral əlavələrinin sağlam qidalanmanı əvəz etməməli olduğunu bildirirlər. Əksər qida maddələrini balanslı rasiondan almaq mümkündür. Əlavə qəbul etməzdən əvvəl isə həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.