Fol turşusu (B9 vitamini) orqanizmin özü tərəfindən istehsal olunmayan və qida vasitəsilə qəbul edilən vacib vitamindir. Qaraciyər, ispanaq, kələm, avokado, brokoli, düyü, çörək və yumurta folatla zəngin qidalardır.

Aztibb.az xəbər verir ki, fol turşusu kişilərdə ürək-damar sağlamlığına, qan hüceyrələrinin yaranmasına və hüceyrələrin bölünməsinə kömək edə bilər. Bəzi araşdırmalar onun depressiya əlamətlərinin azalmasına və qanda homosistein səviyyəsinin aşağı salınmasına müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir.

Fol turşusunun saç sağlamlığına təsiri ilə bağlı məlumatlar isə məhduddur. Bəzi araşdırmalarda aşağı folat səviyyəsi vaxtından əvvəl saçların ağarması ilə əlaqələndirilib, lakin bu əlaqəni təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Kişi sonsuzluğu ilə bağlı tədqiqatlarda fol turşusu və sink qəbulunun spermatozoidlərin sayı və keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə biləcəyi müəyyən edilsə də, digər araşdırmalar bu təsiri təsdiqləməyib. Buna görə də fol turşusunun fertilliyi artırdığı barədə qəti nəticə yoxdur.

Fol turşusunun qida ilə qəbul edilməsi, ümumiyyətlə, təhlükəsiz hesab olunur. Lakin yüksək dozada əlavələrin qəbulu B12 vitamini çatışmazlığını gizlədə, immun funksiyaya təsir göstərə və bəzi sağlamlıq risklərini artıra bilər. Sintetik fol turşusu üçün gündəlik yuxarı hədd 1000 mikroqramdır.

Fol turşusu bəzi dərmanlarla, o cümlədən metotreksat, sulfasalazin və bəzi epilepsiya əleyhinə preparatlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Buna görə əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.