Bəzi gündəlik sağlamlıq vərdişləri faydalı hesab edilsə də, onların bir qismi elmi araşdırmalarla təsdiqlənmir və hətta müəyyən hallarda orqanizmə zərər verə bilər.

Aztibb.az xəbər verir ki, detoks proqramları, kalori hesablanması, hər gün duş qəbul etmək, azyağlı məhsullara üstünlük vermək, soyuqdəymə zamanı C vitamini qəbul etmək, yeməkdən dərhal sonra dişləri fırçalamaq, gündəlik multivitamin və antioksidant əlavələrdən istifadə, B12 iynələri və yatağı hər səhər yığmaqla bağlı bəzi məşhur fikirlərin elmi əsasları məhduddur.

Mütəxəssislərin fikrincə, detoks və “təmizlənmə” proqramlarının toksinləri orqanizmdən çıxarmasına dair kifayət qədər elmi sübut yoxdur. Bəzi belə proqramlar orqanizm üçün təhlükəli də ola bilər. Çəkiyə nəzarətdə isə yalnız kalori miqdarına deyil, qidanın keyfiyyətinə, fiziki aktivliyə, yuxuya və fərdi sağlamlıq vəziyyətinə diqqət yetirmək daha məqsədəuyğundur.

Hər gün sabunla duş qəbul etmək dərinin qoruyucu yağlarını azaldaraq quruluğa səbəb ola bilər. Azyağlı məhsullar da avtomatik olaraq daha sağlam hesab edilmir. Rasionda zeytun yağı, avokado, qoz-fındıq, toxumlar və balıq kimi faydalı yağ mənbələrinin saxlanması tövsiyə olunur.

C vitamininin soyuqdəyməni müalicə etdiyini göstərən kifayət qədər sübut yoxdur. Yeməkdən sonra isə, xüsusilə turşulu qidalar və qazlı içkilər qəbul edildikdə, dişləri fırçalamaq üçün ən azı bir saat gözləmək məsləhətdir.

Multivitamin və antioksidant əlavələri sağlam qidalanmanı əvəz etmir. B12 preparatları isə yalnız vitamin çatışmazlığı olan şəxslər üçün faydalıdır və normal B12 səviyyəsi olan insanlarda əlavə enerji və ya çəki itkisi yaratdığı sübut edilməyib.

Yataq dəstlərinin müntəzəm isti suda yuyulması, allergenə qarşı qoruyucu örtüklərdən istifadə və yataq otağında toz yığan əşyaların azaldılması isə allergenlərlə mübarizədə daha əsaslı yanaşmalar hesab olunur.