Əksər böyüklər kifayət qədər lif istehlak etmirlər, lakin pəhrizinizə moruq kimi liflə zəngin qidaları daxil etmək asan bir həll ola bilər. Lifdən əlavə, moruq C vitamini və antioksidantlarla zəngindir.

Aztibb.az-ın məlumatına görə, bu barədə “Eatingwell” nəşriyyatı yazıb.

Moruq həssas mədələr üçün uyğundur və həzm problemi olan insanlar üçün ideal seçimdir.

Yetkinlərin gündə 25-38 qram lifə ehtiyacı olsa da, qadınların 90 faizdən çoxu və kişilərin 97 faizi bu tövsiyəyə cavab vermir.

Bununla belə, sübutlar göstərir ki, kifayət qədər lif yemək bağırsaq sağlamlığı, həzm, sümük gücü, çəki, bir neçə xroniki xəstəlik riski və hətta uzunömürlülük də daxil olmaqla sağlamlıq faydalarına malikdir.

Hətta həkimlər bağırsaq sağlamlığı üçün moruq tövsiyə edirlər.