Ürək xəstəliklərinin qarşısı alına bilər!
23.01.2023 10:18
Ürək xəstəliklərinin qarşısı alına bilər. Etməli olduğunuz tək şey düzgün həyat tərzini mənimsəməkdir.
Aztibb.az xəbər verir ki, bunu Liv Bona Dea Hospitalının həkimi, tanınmış ürək-damar cərrahiyyə uzmanı Cabir Gülmalıyev bildirib.
Cərrahiyyə uzmanı sağlam ürəyə sahib olmaq üçün atılması lazım olan 6 addımı sadalayıb:
1. Gündə 10 min addım atın: Ən sağlam və ucuz idman sürətli yeriməkdir. Gündə orta hesabla 10 min addım, həftədə ən az 5 gün, mümkünsə 7 gündən ibarət sürətli yürüyüş etmək lazımdır;
2. Avtomobilinizi iki dayanacaq uzaqda saxlayın: Avtomobilinizi evinizdən və ya iş yerinizdən iki dayanacaq uzaqda qoyub piyada getmək edə biləcəyiniz ən gözəl vərdişdir;
3. Lift yerinə pilləkən istifadə edin. Pilləkənlər ürəyin dostudur. Liftdən istifadə etməyin, pilləkənlərlə qalxın. Otaqda hər saatdan bir 5 dəqiqə irəli-geri gəzin;
4. Futbol əvəzinə üzgüçülüyə üstünlük verin. Ürək sağlamlığınız üçün rəqabətli idmanlardan çəkinin. Məsələn futbol əvəzinə üzgüçülük kimi bütün əzələlərinizi işlədəcək idman növlərini seçə bilərsiniz;
5. İlk əlamətlərə diqqət edin. fiziki aktivlik zamanı baş verə biləcək sinə ağrısı erkən xəbərdarlıq olaraq sizi kardioloqa yönləndirməlidir;
6. Ürək dostu qidalara üstünlük verin. Tək möcüzəvi yemək yoxdur, möcüzəvi mətbəx var-Aralıq dənizi mətbəxi. Tərkibindəki meyvələr, tərəvəzlər, paxlalılar və zeytun yağı sizin üçün ən uyğun olanıdır.
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
"İmmunlaşdırma həftəsi"nin məqsədi nədir?
22.04.2026 | 14:44
Dizenteriya nədir?
22.04.2026 | 08:22
İnsult xəstələrinə evdə necə qulluq edilməlidir?
21.04.2026 | 16:25
Qastrit və xora zamanı necə qidalanmalı?
21.04.2026 | 14:31
Peyvənd yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün ən effektiv vasitədir
21.04.2026 | 12:16
Dəyişkən hava şəraitində sağlamlığınızı qoruyun!
21.04.2026 | 11:24
Qocalma prosesini ləngitməyin yeni yolu araşdırılır
21.04.2026 | 10:07
Uşaqları peyvənd etdirmək niyə vacibdir?
20.04.2026 | 15:42
Düşünmək neçə kalori yandırır?
29.07.2025 | 15:15
Qocalma prosesi 50 yaşdan sonra sürətlənir - TƏDQİQAT
29.07.2025 | 13:02
ÇOX OXUNANLAR
Cəbrayılda “Göz sağlamlığı gələcəyimizdir” adlı tibbi aksiya keçirilib
21.04.2026 | 10:40
Elmi-Tədqiqat Tibbi Profilaktika İnstitutu vakansiya elan edir
21.04.2026 | 16:24
Laçın RMX-da akademik Zərifə Əliyevaya həsr olunmuş oftalmoloji müayinələr təşkil olunub
20.04.2026 | 16:38
ATU-nun əməkdaşı Ege Universitetində akademik fəaliyyət göstərib
20.04.2026 | 18:54
Respublika Neyrocərrahiyyə Xəstəxanasında təlim: “Tibbi tullantıların idarə edilməsi”
20.04.2026 | 16:05
Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetinin dosenti Bakı Sağlamlıq Mərkəzində olub
21.04.2026 | 18:28
Yenidoğulmuş uşağı necə çimizdirmək lazımdır? - Pediatr Məhsəti Nəcəfova açıqladı
21.04.2026 | 13:07
Ağdaş Rayon Mərkəzi Xəstəxanasında qanvermə aksiyası təşkil olunub
21.04.2026 | 13:55
Qastrit və xora zamanı necə qidalanmalı?
21.04.2026 | 14:31
İnsult xəstələrinə evdə necə qulluq edilməlidir?
21.04.2026 | 16:25
Rəşad Şolan “Nefrologiya və böyrək transplantasiyasında klinik təcrübələr və gələcək perspektivlər” adlı elmi-praktiki konfransda çıxış edib
21.04.2026 | 17:48
Şamaxıda minimal invaziv cərrahiyyəyə həsr olunan 12-ci regional konfrans keçirilib
21.04.2026 | 16:21
Mərkəzi Klinika ASCVTS-in 34-cü illik konfransında təmsil olunub
22.04.2026 | 11:19
Ümumdünya Sağlamlıq Günü çərçivəsində tədbir: “Sağlamlıq naminə birləşək. Elm ilə irəliləyək”
21.04.2026 | 12:58
Səhiyyə Nazirliyinin nümayəndələri Özbəkistanda beynəlxalq forumda iştirak ediblər
22.04.2026 | 10:35
