Cərrahiyyə uzmanı sağlam ürəyə sahib olmaq üçün atılması lazım olan 6 addımı sadalayıb:

 

1. Gündə 10 min addım atın: Ən sağlam və ucuz idman sürətli yeriməkdir. Gündə orta hesabla 10 min addım, həftədə ən az 5 gün, mümkünsə 7 gündən ibarət sürətli yürüyüş etmək lazımdır;

2. Avtomobilinizi iki dayanacaq uzaqda saxlayın: Avtomobilinizi evinizdən və ya iş yerinizdən iki dayanacaq uzaqda qoyub piyada getmək edə biləcəyiniz ən gözəl vərdişdir;

3. Lift yerinə pilləkən istifadə edin. Pilləkənlər ürəyin dostudur. Liftdən istifadə etməyin, pilləkənlərlə qalxın. Otaqda hər saatdan bir 5 dəqiqə irəli-geri gəzin;

4. Futbol əvəzinə üzgüçülüyə üstünlük verin. Ürək sağlamlığınız üçün rəqabətli idmanlardan çəkinin. Məsələn futbol əvəzinə üzgüçülük kimi bütün əzələlərinizi işlədəcək idman növlərini seçə bilərsiniz;

5. İlk əlamətlərə diqqət edin. fiziki aktivlik zamanı baş verə biləcək sinə ağrısı erkən xəbərdarlıq olaraq sizi kardioloqa yönləndirməlidir;

6. Ürək dostu qidalara üstünlük verin. Tək möcüzəvi yemək yoxdur, möcüzəvi mətbəx var-Aralıq dənizi mətbəxi. Tərkibindəki meyvələr, tərəvəzlər, paxlalılar və zeytun yağı sizin üçün ən uyğun olanıdır.