Qastroenteroloq Qalina Dudareva həddindən artıq qida istehlakından sonra orqanizmi normal vəziyyətə gətirmək üçün məsləhətlərini bölüşüb.

Aztibb.az “İzvestiya” nəşrinə istinadən yazır ki, onun fikrincə, qaraciyərə real fayda gətirən təmizləyici yoxdur. Bunun əvəzinə o, həzm sisteminin fizioloji əlaqəli mexanizmlərinin harmoniyasını bərpa etməyə diqqət yetirməyi tövsiyə edib.

Həkim müntəzəm yemək, yağlı yeməklərdən və ətdən uzaq durmağı, düzgün yağ və karbohidratlardan orta səviyyədə istifadə etməyi məsləhət görüb. Bitki mənşəli qidalarla birlikdə hər yemək və qəlyanaltıda protein qidaları (hinduşka, toyuq və balıq) olmalıdır.

O, həmçinin məqbul miqdarda günəbaxan, zeytun və ya kətan yağı tövsiyə edib. Karbohidratlar pəhrizin əsas hissəsidir, lakin kiçik hissələrdə, xüsusən də yatmazdan əvvəl istehlak edilməlidir.

“İstənilən qastroenteroloq ziyafətlərdən sonra bədəninizi normal vəziyyətə gətirmək üçün mütləq fiziki aktivliyi artırmağı məsləhət görəcək. Qaraciyərin rahat olması üçün gündə 30-40 dəqiqə aktiv gəzinti etməyi məsləhət görürəm. Bu əla, mümkün fiziki fəaliyyətdir! Gəzin və qış mənzərələrinə heyran olun, eyni zamanda beyninizi dadlı bir şey yemək istəyindən yayındırın”, - deyə mütəxəssis yekunlaşdırıb.