Su sağlam həyat tərzinin vacib komponentidir və istənilən effektiv pəhrizin vacib elementidir.

Aztibb.az “Neprosto.fun” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, bu barədə məşhur dietoloq və endokrinoloq Tatyana Qvozdikova müsahibəsində danışıb. O, öz sözlərində kifayət qədər su içməyin insan orqanizminə bir çox müsbət təsirlərinin olduğunu və pəhriz saxlayarkən istənilən nəticəni əldə etməyə kömək edə biləcəyini vurğulayıb.

Su bədənimizin bütün hüceyrələri və toxumalarının əsas tikinti materialıdır. Orqanizmdə baş verən bütün biokimyəvi proseslərdə iştirak edir və bütün orqan və sistemlərin normal fəaliyyətini təmin edir. Kifayət qədər su olmasa, bədənimiz düzgün işləyə bilməz, bu da müxtəlif xəstəliklərə və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Kifayət qədər su içməyin əsas faydalarından biri bədəndə optimal nəm səviyyəsini saxlamaqdır. Su hüceyrələrin və toxumaların normal fəaliyyəti üçün lazım olan maye balansını qorumağa kömək edir. Bu, çəkisini və pəhrizini izləyənlər üçün xüsusilə vacibdir, çünki düzgün nəmləndirmə səviyyəsi maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edir.

Bundan əlavə, su təbii iştaha təzyiqedicidir. Yeməkdən əvvəl kifayət qədər su içmək iştahı azaltmağa və yemək hissələrini idarə etməyə kömək edə bilər. Bu, arıqlamaq və ya sağlam çəki saxlamaq istəyən insanlar üçün xüsusilə faydalıdır. Su həmçinin həzmi yaxşılaşdırmağa və qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir, qida maddələrini qidadan daha səmərəli şəkildə mənimsəməyə imkan verir.

Bundan əlavə, su bədəni toksinlərdən və tullantılardan təmizləmək üçün əla vasitədir. Bədəndən zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir və böyrəklərin və qaraciyərin işini normallaşdırmağa kömək edir.

Suyun müntəzəm istifadəsi də dərinizin, saçınızın və dırnaqlarınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir, onları daha sağlam və gözəl edir.

Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, həddindən artıq su içmək bədənin elektrolitlərini sulandıra və hidroelektrolit balansını poza bilər. Buna görə də fiziki fəaliyyətdən və iqlim şəraitindən asılı olaraq gündə 1,5-2 litr su içmək məsləhət görülür.