İnsan bədəni yalnız tam qaranlıqda tam istirahət edə və yata bilər. Lampadan və ya televizordan həddindən artıq işıqlandırma yuxu keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir, sirkadiyalı ritmləri pozur və melatonin istehsalını boğur.
Aztibb.az "Arqumentı i Faktı" nəşrinin məlumatına əsasən xəbər verir ki, çinli alimlərinin fikrincə, gecələr daim parlaq süni işığa məruz qalan insanlarda insult riski artır. 28 302 böyüklərin iştirak etdiyi araşdırma zamanı altı il ərzində müşahidələr zamanı 1278 nəfərdə serebrovaskulyar xəstəlik – beyin damarlarında yaranan problemlər səbəbindən beyin qan dövranı pozğunluğu yaranıb.
Həmçinin 777 işemik insult və 133 hemorragik insult halı qeydə alınıb. Tədqiqatçıların fikrincə, süni işıq insanın təbii sirkadiyalı ritmlərini pozur və bu, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə, o cümlədən insultlara səbəb ola bilər.
Televizorla yatmaq niyə zərərlidir?
Somnoloqlar müəyyən ediblər ki, gecələr, hətta sakitcə televizorla yatmaq bioloji saatımızı pozur. Yatmazdan əvvəl televiziya proqramlarına, filmlərə və ya seriallara baxmaq sizi düşüncələrdən və problemlərdən yayındırır və narahatlığı azaldır. Televizordan gələn mavi işıq beynimizə oyaq qalmağımızı bildirir və dərin yuxuya getməyimizə mane olur. Qeyd edildiyi kimi, televizor açıq halda yuxuya getmək sizi elektron cihazların mavi işığına məruz qoyur. Bu, melatonin istehsalını boğaraq və yuxunun başlamasını gecikdirərək yuxu keyfiyyətini pozur.
Niyə bir çox insan televizora baxaraq yuxuya gedir?
Çoxları üçün televiziya şoularına və ya seriallara baxmaq axşam istirahətinin məşhur növlərindən biridir. Televiziya ekranı qarşısında yuxuya getmək olduqca asandır. Televiziya proqramlarına, filmlərə və ya seriallara baxmaq dəyişməyə kömək edir, sizi düşüncələrdən və problemlərdən yayındırır, həmçinin narahatlığı azaldır. Bir iş günündən sonra yorğunluq da tez yuxuya getməyə təsir edir. İstirahət vəziyyətində olan insan tədricən yuxuya gedir. Divanda uzanan rahat mövqe də yuxuya kömək edir.
Bu tez-tez baş verərsə, bir adam tədricən yuxuya getməyə kömək edən axşam ritualını inkişaf etdirir və sonradan bir vərdiş inkişaf etdirir. Yatmaqda çətinlik çəkənlər çox vaxt şüurlu şəkildə televiziyadan diqqətlərini yayındırmaq və yuxuya getmələrinə kömək etmək üçün istifadə edirlər.
