Rəqəmsal asılılığın formalaşması və təzahürünün əlamətləri və rəqəmsal gigiyenanın qurulması metodu rus klinik psixoloqu Daria Yauşeva tərəfindən ətraflı təsvir edilib.

Aztibb.az xəbər verir ki, bu barədə “İzvestiya” məlumat yayıb.

Mütəxəssisin fikrincə, hər hansı asılılığın əsas əlaməti odur ki, o, insanın həyatını demək olar ki, tamamilə tabe edir və onun keyfiyyətini xeyli aşağı salır.

"Asılı insan nədənsə asılılıq obyekti olmadan qalanda həmişə narahatlıq yaşayır, fiziki olaraq onsuz narahat olduğunu hiss edir, lakin imtina edə bilmir", - psixoloq vurğulayıb.

Rəqəmsal asılılığın emosional təzahürlərinin əsəbilik, narahatlıq və emosional fonun ümumi azalması olduğu aydınlaşdırılır. Fizioloji əlamətlərə səbəbsiz çəki itirmə və ya artım, yuxu pozğunluğu, ürək döyüntüsünün artması, nəfəs almaqda çətinlik və şəxsi gigiyenaya laqeyd yanaşma daxildir.

Psixoloq izah edib ki, bu psixi pozğunluğun koqnitiv davranış terapiyasından istifadə etməklə müalicə edilməsi lazımdır. Bununla belə, rəqəmsal detoks adlanan şey adətən asılılıqdan qurtulmağa səbəb olmur, çünki məhdudlaşdırıcı davranış tez-tez pozulmalara səbəb olur.

Qeyd edək ki, rəqəmsal detoks müəyyən müddət ərzində mobil cihazlardan və internetdən istifadə etməkdən şüurlu şəkildə imtinadır.

Bu baxımdan rəqəmsal gigiyena onlayn məkanda qalmağınızı təşkil etməyin bir yolu kimi daha yaxşı işləyir.

“İşinizdə və şəxsi həyatınızda qadcetlərin sərhədlərini müəyyənləşdirin - bu, emosional tükənmənin qarşısını almaq və uzun müddət bir fəaliyyətə diqqəti saxlamaq üçün vacibdir. Rəqəmsal asılılığın əlamətlərini görsəniz, psixiatr və ya psixoterapevtə müraciət edin”, - deyə psixoloq xəbərdarlıq edib.