Həkim və teleaparıcı Aleksandr Myasnikov qəbizlikdən qaçmaq üçün riayət edilməli olan qaydalardan danışıb.

Aztibb.az “Medik Forum” portalına istinadən xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə, qəbizlik problemi çoxluq təşkil edir. 60 yaşdan yuxarı insanlar arasında 50%-ə qədəri bundan əziyyət çəkir.

Həkim əlavə edib ki, qəbizlik insanın həftədə 3 dəfədən az böyük bayra çıxma halı hesab olunur. Əgər belə bir problem yaranarsa, o zaman daha az yüksək kalorili qidalar və kompleks kulinariya emalı ilə qidalar yeməlisiniz. O, həmçinin yeməkləri daha az duzlamağı və yağlı qidaları xaric etməyi tövsiyə edib.

"Bütün bunlar bağırsaq hərəkətliliyinə təsir edən, maye saxlayan və lif çatışmazlığı emal edilmiş qidaların bədəndən çıxma yolunu iflic edən qida bolusunun meydana gəlməsinə mane olur", -deyə A.Myasnikov bildirib.

Bundan əlavə, ekspert stresli vəziyyətlərdən qaçmağa çalışmağı tövsiyə edib. O, həmçinin qeyd edib ki, tualetə baş çəkərkən stressdən qaçmaq və istirahət etməyi bacarmaq vacibdir. Məsələn, kitab oxuya bilərsiniz.

Həkim mədə-bağırsaq traktını dinləməyi tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, mədə-bağırsaq traktından adətən yeməkdən yarım saat sonra boşalma siqnalı verilir və bu an qaçırılırsa, o zaman bağırsaq hərəkəti çətinləşə bilər.