10.000 addım atmaq məşqi əvəz edə bilməz – Mütəxəssis rəyi
04.01.2022 18:24
Piylənmə günümüzün ən çox yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir. Sağlam olmayan qidaların əlçatan olması və fiziki hərəkətsizliyin piylənmənin başlanmasına imkan yaratdığını bildiən mütəxəssislər fiziki aktiv olmanın, piylənmənin olub-olmamasından asılı olmayaraq, hər təbəqədən olan fərdlərin sağlamlığı üçün vacibliyini vurğulayırlar.
Aztibb.az xəbər verir ki, oturaq həyat tərzi piylənməyə ən çox səbəb olan amildir. Təəssüf ki, cəmiyyətin təxminən 75 %-i fiziki cəhətdən aktiv deyil.
Bununla belə, insanlar fiziki aktiv olmaqdan əlavə, müntəzəm olaraq davamlı məşq proqramına əməl etməlidirlər.
Əhəmiyyətli olan, bədən yağını azaldaraq əzələ kütləsini qoruyan və lazım olduqda onu intensivliyini, müddət və tezliyini dəyişdirən bir məşq modelini saxlamaqdır.
Günün sonunda lazımi sayda addımlamaqla hədəfə çatmaq əlbəttə ki, fiziki aktiv olmağın göstəricisidir, lakin davamlı idman etmək də mütləqdir.
Gündə 10.000 addım atmaqla fiziki aktiv olmaqdan əlavə, həftədə 3-4 gün 30 dəqiqə 3000-3500 addım atmaqla əlavə gəzmək də sağlamlıq üçün faydalıdır.
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Artıq həkim qəbuluna onlayn növbə almaq mümkündür
05.08.2026 | 12:15
Pediatr alim ana südü ilə qidalanma, dünya təcrübəsi və mövcud reallıqlarla bağlı çağırış edib
03.08.2025 | 12:52
Bayram tonqalı ətrafında təhlükəsizliyə diqqət!
19.03.2024 | 10:01
23 mart - Ümumdünya Meteorologiya Günü
23.03.2023 | 11:04
Daun sindromunun müalicəsi varmı?
21.03.2023 | 11:27
Bu gün Beynəlxalq Daun Sindromlu İnsanlar Günüdür
21.03.2023 | 10:14
Rayon qeydiyyatı olanlar Bakıda tibbi xidmətlərdən istifadə edə bilərmi?
17.03.2023 | 10:31
Qardaşının böyrəyi bacısına köçürüldü - Mərkəzi Klinikada növbəti uğurlu əməliyyat
16.03.2023 | 12:41
Bel bölgəsindəki piylənmənin əsas səbəbləri
16.03.2023 | 08:00
Quş qripi ilə əlaqədar qida təhlükəsizliyinə dövlət nəzarəti gücləndirilib
15.03.2023 | 12:51
ÇOX OXUNANLAR
Anar Bayramov səhiyyə naziri təyin edilib
19.10.2026 | 12:07
Azərbaycanlı həkim beynəlxalq nüfuza malik fəxri ada layiq görülüb
16.10.2026 | 11:55
TƏBİB Səhiyyə Nazirliyinin tabeliyinə verilib
19.10.2026 | 11:52
Teymur Musayev səhiyyə naziri vəzifəsindən azad edilib, Baş nazirin müavini təyin olunub
19.10.2026 | 12:00
İnfarktdan sonra ürəyi zədələnmələrdən qorumağın yolu tapılıb
17.10.2026 | 15:49
_191.jpg "İnfarktdan sonra ürəyi zədələnmələrdən qorumağın yolu tapılıb")
Uşaq cərrahı Günel Əmiraslanova Şəki Bonum Medicalda pasiyentləri qəbul edəcək
20.10.2026 | 10:31
Ultra emal olunmuş qidalar beyində damar zədələnməsi riskini artıra bilər
22.10.2026 | 14:08
Bakı və Sumqayıtda qripə qarşı peyvəndləmə başlayıb
22.10.2026 | 17:03
_39.jpg "Bakı və Sumqayıtda qripə qarşı peyvəndləmə başlayıb")
Cərrah-transplantoloq Kamran Beydullayev - Peşəkar həkimlərimizi tanıyaq!
15.10.2026 | 13:00
Mərkəzi Neftçilər Xəstəxanasının həkim-ginekoloqu beynəlxalq konfransda poster təqdim edib
17.10.2026 | 11:07
Yatmazdan əvvəl qidalanma qaraciyər xəstəlikləri riskini 30 faiz artıra bilər
22.10.2026 | 12:05
Tədris Cərrahiyyə Klinikasında diz oynağında yaranmış septik artrit səbəbilə cərrahi əməliyyat icra olunub
20.10.2026 | 12:26
Tədris Cərrahiyyə Klinikasında laparoskopik sol tərəfli hemikolektomiya əməliyyatı uğurla icra olunub
17.10.2026 | 14:38
Mərkəzi Gömrük Hospitalı gələcəyin tibb mütəxəssislərinin yetişdiyi klinik tədris baza
19.10.2026 | 08:43
Azərbaycan Tibb Universitetinin kollektivi Sumqayıtda məzun şəhidlərin məzarlarını ziyarət edib
19.10.2026 | 13:51
