10.000 addım atmaq məşqi əvəz edə bilməz – Mütəxəssis rəyi
04.01.2022 18:24
Piylənmə günümüzün ən çox yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir. Sağlam olmayan qidaların əlçatan olması və fiziki hərəkətsizliyin piylənmənin başlanmasına imkan yaratdığını bildiən mütəxəssislər fiziki aktiv olmanın, piylənmənin olub-olmamasından asılı olmayaraq, hər təbəqədən olan fərdlərin sağlamlığı üçün vacibliyini vurğulayırlar.
Aztibb.az xəbər verir ki, oturaq həyat tərzi piylənməyə ən çox səbəb olan amildir. Təəssüf ki, cəmiyyətin təxminən 75 %-i fiziki cəhətdən aktiv deyil.
Bununla belə, insanlar fiziki aktiv olmaqdan əlavə, müntəzəm olaraq davamlı məşq proqramına əməl etməlidirlər.
Əhəmiyyətli olan, bədən yağını azaldaraq əzələ kütləsini qoruyan və lazım olduqda onu intensivliyini, müddət və tezliyini dəyişdirən bir məşq modelini saxlamaqdır.
Günün sonunda lazımi sayda addımlamaqla hədəfə çatmaq əlbəttə ki, fiziki aktiv olmağın göstəricisidir, lakin davamlı idman etmək də mütləqdir.
Gündə 10.000 addım atmaqla fiziki aktiv olmaqdan əlavə, həftədə 3-4 gün 30 dəqiqə 3000-3500 addım atmaqla əlavə gəzmək də sağlamlıq üçün faydalıdır.
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Bayram tonqalı ətrafında təhlükəsizliyə diqqət!
19.03.2024 | 10:01
23 mart - Ümumdünya Meteorologiya Günü
23.03.2023 | 11:04
Daun sindromunun müalicəsi varmı?
21.03.2023 | 11:27
Bu gün Beynəlxalq Daun Sindromlu İnsanlar Günüdür
21.03.2023 | 10:14
Rayon qeydiyyatı olanlar Bakıda tibbi xidmətlərdən istifadə edə bilərmi?
17.03.2023 | 10:31
Qardaşının böyrəyi bacısına köçürüldü - Mərkəzi Klinikada növbəti uğurlu əməliyyat
16.03.2023 | 12:41
Bel bölgəsindəki piylənmənin əsas səbəbləri
16.03.2023 | 08:00
Quş qripi ilə əlaqədar qida təhlükəsizliyinə dövlət nəzarəti gücləndirilib
15.03.2023 | 12:51
8 Martda hansı çiçəkləri vermək təhlükəlidir - Həkimin cavabı
07.03.2023 | 12:04
"Artıq çəki" epidemiyası - Piylənmə XXI əsrin qlobal problemidir / 2-ci yazı
24.02.2023 | 10:08
ÇOX OXUNANLAR
Mərkəzi Klinikada 1 günlük, çəkisi 2800 qr olan körpə üzərində ağır əməliyyat icra edilib
07.05.2024 | 11:24
Hidrogen xərçəng də daxil olmaqla geniş spektrli xəstəlikləri müalicə edə bilər
13.05.2024 | 08:26
Saray Ailə Sağlamlıq Mərkəzinin terapevti Sevinc Zeynalova vəfat edib
14.05.2024 | 09:47
Quba Regional Perinatal Mərkəzinin komandası 28-ci həftəsində doğulan körpənin həyatını xilas edib
16.05.2024 | 12:32
Almaniyadan dəvət olunmuş ortoped-travmatoloq Diaqnoz Tibb Mərkəzində pasiyentləri ödənişsiz qəbul edir
07.05.2024 | 17:06
Ağcabədi Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının kardioloqu - İlqar Quliyev
12.05.2024 | 10:08
Endokrinoloq mühüm elementi olan “xərçəng əleyhinə” menyu təqdim edib
14.05.2024 | 09:18
Şəki Şəhər İcra Hakimiyyəti başçısının müavini onkoloji xəstəlikdən vəfat edib
09.05.2024 | 12:13
Qobustan Rayon Mərkəzi Xəstəxanasında göz əməliyyatlarının icrasına başlanılıb
08.05.2024 | 12:03
Həyat yoldaşına böyrəyini bağışladı
13.05.2024 | 16:19
Hepatoloq Tofiq Əkbərov Türkiyədə XV Beynəlxalq Hepatoloji Konqresdə iştirak edib
16.05.2024 | 13:51
Rəşad Mahmudov Lənkəranda Ümummilli Lider Heydər Əliyevin 101 illiyinə həsr olunmuş elmi seminarda çıxış edib
14.05.2024 | 09:35
“Vaksinasiyaya Dəstək” layihəsi çərçivəsində Şəki şəhər Ailə Sağlamlıq Mərkəzində 70-ə yaxın uşaq peyvənd olunub
08.05.2024 | 11:07
"Həkimlərimizi tanıyaq!" rubrikası təqdim edir: Otorinolarinqoloq Vüsal Əliyev
09.05.2024 | 10:07
Ürək qüsurlarının diaqnostikası və müalicə yolları
08.05.2024 | 15:31
