Həkim reportajı: Sümüklər üçün əvəzolunmaz ikili
16.12.2021 16:29
Düzgün və sağlam qidalanma bir çox sağlamlıq probleminin qarşısını almaqla yanaşı, sümük quruluşu üçün də çox vacibdir. Xüsusilə daha çox irəli yaşlarda görülən sınıqların və osteoporozun qarşısını almaq və sümükləri gücləndirmək üçün kalsium, maqnezium, kalium, D vitamini və omeqa-3 baxımından zəngin qidalar istehlak edilməlidir.
Kalsiumla zəngin olan qida məhsullarına süd, pendir, kəsmik, soya, fıstıq, qoz, badam, kələm, balıq və. s. daxildir.
Tərkibində kalsium olan qidalar güclü sümüklər üçün ağla gələn ilk qida qrupudur. Əgər kalsium kafi miqdarda alınmazsa, orqanizm qandakı kalsiumu tarazlaşdırmaq üçün sümüklərdəki kalsiumu alır. Bu da gələcəkdə bir çox xəstəliklərə yol açır.
Həmçinin osteoporoz kimi xəstəlik meydana gələ bilər. Kalsium vacibdir, lakin tək başına kifayət deyil. Kalsiumu digər minerallar və vitaminlərlə birlikdə qəbul etmək lazımdır. Bu sümük keyfiyyətinin artırılmasında daha təsirli olur.
Ümumiyyətlə kalsiumun udulması sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Pəhrizdəki kalsiumun yalnız 50 faizi udulur. Kalsium və fosfor birlikdə işləyən iki vacib mineraldır və bərabər miqdarda istehlak edildikdə onların udulması artır.
Qeyd edim ki, bədənə kifayət qədər zülal və lazımi mineralları almaq üçün mütəmadi olaraq ət və süd məhsulları istehlak etmək lazımdır.
Op. dr. Özgür Ortak
Aztibb.az
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Artıq həkim qəbuluna onlayn növbə almaq mümkündür
05.08.2026 | 12:15
Pediatr alim ana südü ilə qidalanma, dünya təcrübəsi və mövcud reallıqlarla bağlı çağırış edib
03.08.2025 | 12:52
Bayram tonqalı ətrafında təhlükəsizliyə diqqət!
19.03.2024 | 10:01
23 mart - Ümumdünya Meteorologiya Günü
23.03.2023 | 11:04
Daun sindromunun müalicəsi varmı?
21.03.2023 | 11:27
Bu gün Beynəlxalq Daun Sindromlu İnsanlar Günüdür
21.03.2023 | 10:14
Rayon qeydiyyatı olanlar Bakıda tibbi xidmətlərdən istifadə edə bilərmi?
17.03.2023 | 10:31
Qardaşının böyrəyi bacısına köçürüldü - Mərkəzi Klinikada növbəti uğurlu əməliyyat
16.03.2023 | 12:41
Bel bölgəsindəki piylənmənin əsas səbəbləri
16.03.2023 | 08:00
Quş qripi ilə əlaqədar qida təhlükəsizliyinə dövlət nəzarəti gücləndirilib
15.03.2023 | 12:51
ÇOX OXUNANLAR
Anar Bayramov səhiyyə naziri təyin edilib
19.10.2026 | 12:07
Azərbaycanlı həkim beynəlxalq nüfuza malik fəxri ada layiq görülüb
16.10.2026 | 11:55
TƏBİB Səhiyyə Nazirliyinin tabeliyinə verilib
19.10.2026 | 11:52
Teymur Musayev səhiyyə naziri vəzifəsindən azad edilib, Baş nazirin müavini təyin olunub
19.10.2026 | 12:00
İnfarktdan sonra ürəyi zədələnmələrdən qorumağın yolu tapılıb
17.10.2026 | 15:49
_191.jpg "İnfarktdan sonra ürəyi zədələnmələrdən qorumağın yolu tapılıb")
Uşaq cərrahı Günel Əmiraslanova Şəki Bonum Medicalda pasiyentləri qəbul edəcək
20.10.2026 | 10:31
Ultra emal olunmuş qidalar beyində damar zədələnməsi riskini artıra bilər
22.10.2026 | 14:08
Bakı və Sumqayıtda qripə qarşı peyvəndləmə başlayıb
22.10.2026 | 17:03
_39.jpg "Bakı və Sumqayıtda qripə qarşı peyvəndləmə başlayıb")
Cərrah-transplantoloq Kamran Beydullayev - Peşəkar həkimlərimizi tanıyaq!
15.10.2026 | 13:00
Mərkəzi Neftçilər Xəstəxanasının həkim-ginekoloqu beynəlxalq konfransda poster təqdim edib
17.10.2026 | 11:07
Yatmazdan əvvəl qidalanma qaraciyər xəstəlikləri riskini 30 faiz artıra bilər
22.10.2026 | 12:05
Tədris Cərrahiyyə Klinikasında diz oynağında yaranmış septik artrit səbəbilə cərrahi əməliyyat icra olunub
20.10.2026 | 12:26
Tədris Cərrahiyyə Klinikasında laparoskopik sol tərəfli hemikolektomiya əməliyyatı uğurla icra olunub
17.10.2026 | 14:38
Mərkəzi Gömrük Hospitalı gələcəyin tibb mütəxəssislərinin yetişdiyi klinik tədris baza
19.10.2026 | 08:43
Azərbaycan Tibb Universitetinin kollektivi Sumqayıtda məzun şəhidlərin məzarlarını ziyarət edib
19.10.2026 | 13:51
