Həkim reportajı: Sümüklər üçün əvəzolunmaz ikili
16.12.2021 16:29
Düzgün və sağlam qidalanma bir çox sağlamlıq probleminin qarşısını almaqla yanaşı, sümük quruluşu üçün də çox vacibdir. Xüsusilə daha çox irəli yaşlarda görülən sınıqların və osteoporozun qarşısını almaq və sümükləri gücləndirmək üçün kalsium, maqnezium, kalium, D vitamini və omeqa-3 baxımından zəngin qidalar istehlak edilməlidir.
Kalsiumla zəngin olan qida məhsullarına süd, pendir, kəsmik, soya, fıstıq, qoz, badam, kələm, balıq və. s. daxildir.
Tərkibində kalsium olan qidalar güclü sümüklər üçün ağla gələn ilk qida qrupudur. Əgər kalsium kafi miqdarda alınmazsa, orqanizm qandakı kalsiumu tarazlaşdırmaq üçün sümüklərdəki kalsiumu alır. Bu da gələcəkdə bir çox xəstəliklərə yol açır.
Həmçinin osteoporoz kimi xəstəlik meydana gələ bilər. Kalsium vacibdir, lakin tək başına kifayət deyil. Kalsiumu digər minerallar və vitaminlərlə birlikdə qəbul etmək lazımdır. Bu sümük keyfiyyətinin artırılmasında daha təsirli olur.
Ümumiyyətlə kalsiumun udulması sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Pəhrizdəki kalsiumun yalnız 50 faizi udulur. Kalsium və fosfor birlikdə işləyən iki vacib mineraldır və bərabər miqdarda istehlak edildikdə onların udulması artır.
Qeyd edim ki, bədənə kifayət qədər zülal və lazımi mineralları almaq üçün mütəmadi olaraq ət və süd məhsulları istehlak etmək lazımdır.
Op. dr. Özgür Ortak
Aztibb.az
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Artıq həkim qəbuluna onlayn növbə almaq mümkündür
05.08.2026 | 12:15
Pediatr alim ana südü ilə qidalanma, dünya təcrübəsi və mövcud reallıqlarla bağlı çağırış edib
03.08.2025 | 12:52
Bayram tonqalı ətrafında təhlükəsizliyə diqqət!
19.03.2024 | 10:01
23 mart - Ümumdünya Meteorologiya Günü
23.03.2023 | 11:04
Daun sindromunun müalicəsi varmı?
21.03.2023 | 11:27
Bu gün Beynəlxalq Daun Sindromlu İnsanlar Günüdür
21.03.2023 | 10:14
Rayon qeydiyyatı olanlar Bakıda tibbi xidmətlərdən istifadə edə bilərmi?
17.03.2023 | 10:31
Qardaşının böyrəyi bacısına köçürüldü - Mərkəzi Klinikada növbəti uğurlu əməliyyat
16.03.2023 | 12:41
Bel bölgəsindəki piylənmənin əsas səbəbləri
16.03.2023 | 08:00
Quş qripi ilə əlaqədar qida təhlükəsizliyinə dövlət nəzarəti gücləndirilib
15.03.2023 | 12:51
ÇOX OXUNANLAR
Kəllə sümüyü iliyi xroniki ağrıların səbəbi ola bilər - TƏDQİQAT
04.09.2026 | 11:42
İnsan orqanizmi hansı səbəbdən iki əsas mərhələdə qocalır - Alimlər müəyyənləşdiriblər
05.09.2026 | 08:46
Mərkəzi Neftçilər Xəstəxanasında TAVİ əməliyyatları ötən ildən etibarən uğurla icra olunur
30.08.2026 | 10:00
Anestezioloq-reanimatoloq Emil Muradov - "Həkimlərimizi tanıyaq!" rubrikası
31.08.2026 | 17:25
Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən Laçında səyyar stomatoloji aksiya təşkil olunub
30.08.2026 | 11:25
Yeni Klinikada işemik insult və TİA üzrə iki günlük CME proqramı keçirilib
30.08.2026 | 16:19
Qidalanma mədəniyyəti - gələcək nəsillərin sağlamlığını sığortalayan ən dəyərli ictimai səhiyyə investisiyası
01.09.2026 | 16:49
Tibb işçilərinin əməkhaqlarının artırılmasına QHT sədrindən münasibət
03.09.2026 | 14:18
TƏBİB tabeliyində çalışan tibb işçilərinin əməkhaqları artırılır
02.09.2026 | 13:50
Şirvanda daha bir mürəkkəb travmatoloji əməliyyat uğurla icra olunub
02.09.2026 | 09:26
ATU tələbələri Ege Universitetində bir aylıq Yay Məktəbi proqramında iştirak ediblər
02.09.2026 | 14:44
Professor Gülnaz Dadaşova Almaniyada beynəlxalq konqresdə çıxış edib
30.08.2026 | 10:45
Laçında “Hiperqlikemik və hipoqlikemik komalar zamanı yardım” mövzusunda təlim keçirilib
02.09.2026 | 11:07
TƏBİB beynəlxalq əməkdaşlığın genişləndirilməsi istiqamətində görüşləri davam etdirir
02.09.2026 | 10:29
Ümumi cərrah Mübariz Mahmudov evində ziyarət edilib
01.09.2026 | 13:50
