Həkim reportajı: Sümüklər üçün əvəzolunmaz ikili
16.12.2021 16:29
Düzgün və sağlam qidalanma bir çox sağlamlıq probleminin qarşısını almaqla yanaşı, sümük quruluşu üçün də çox vacibdir. Xüsusilə daha çox irəli yaşlarda görülən sınıqların və osteoporozun qarşısını almaq və sümükləri gücləndirmək üçün kalsium, maqnezium, kalium, D vitamini və omeqa-3 baxımından zəngin qidalar istehlak edilməlidir.
Kalsiumla zəngin olan qida məhsullarına süd, pendir, kəsmik, soya, fıstıq, qoz, badam, kələm, balıq və. s. daxildir.
Tərkibində kalsium olan qidalar güclü sümüklər üçün ağla gələn ilk qida qrupudur. Əgər kalsium kafi miqdarda alınmazsa, orqanizm qandakı kalsiumu tarazlaşdırmaq üçün sümüklərdəki kalsiumu alır. Bu da gələcəkdə bir çox xəstəliklərə yol açır.
Həmçinin osteoporoz kimi xəstəlik meydana gələ bilər. Kalsium vacibdir, lakin tək başına kifayət deyil. Kalsiumu digər minerallar və vitaminlərlə birlikdə qəbul etmək lazımdır. Bu sümük keyfiyyətinin artırılmasında daha təsirli olur.
Ümumiyyətlə kalsiumun udulması sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Pəhrizdəki kalsiumun yalnız 50 faizi udulur. Kalsium və fosfor birlikdə işləyən iki vacib mineraldır və bərabər miqdarda istehlak edildikdə onların udulması artır.
Qeyd edim ki, bədənə kifayət qədər zülal və lazımi mineralları almaq üçün mütəmadi olaraq ət və süd məhsulları istehlak etmək lazımdır.
Op. dr. Özgür Ortak
Aztibb.az
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Pediatr alim ana südü ilə qidalanma, dünya təcrübəsi və mövcud reallıqlarla bağlı çağırış edib
03.08.2025 | 12:52
Bayram tonqalı ətrafında təhlükəsizliyə diqqət!
19.03.2024 | 10:01
23 mart - Ümumdünya Meteorologiya Günü
23.03.2023 | 11:04
Daun sindromunun müalicəsi varmı?
21.03.2023 | 11:27
Bu gün Beynəlxalq Daun Sindromlu İnsanlar Günüdür
21.03.2023 | 10:14
Rayon qeydiyyatı olanlar Bakıda tibbi xidmətlərdən istifadə edə bilərmi?
17.03.2023 | 10:31
Qardaşının böyrəyi bacısına köçürüldü - Mərkəzi Klinikada növbəti uğurlu əməliyyat
16.03.2023 | 12:41
Bel bölgəsindəki piylənmənin əsas səbəbləri
16.03.2023 | 08:00
Quş qripi ilə əlaqədar qida təhlükəsizliyinə dövlət nəzarəti gücləndirilib
15.03.2023 | 12:51
8 Martda hansı çiçəkləri vermək təhlükəlidir - Həkimin cavabı
07.03.2023 | 12:04
ÇOX OXUNANLAR
Rahim Hüseynov TƏBİB-in İcraçı direktorunun müavini təyin olunub
01.05.2026 | 10:29
ÜST-nin Azərbaycandakı Ofisində yeni vakansiya!
24.04.2026 | 15:43
Qusarda qanvermə aksiyası: "Talassemiyasız həyat naminə"
29.04.2026 | 16:19
Elmi-Tədqiqat Kardiologiya İnstitutunda fəaliyyət göstərən “ETKİ könüllüləri”nə sertifikatlar təqdim olunub
28.04.2026 | 11:32
Sumqayıtda İmmunizasiya Həftəsi çərçivəsində 1263 uşaq peyvənd olunub
29.04.2026 | 15:07
_507.jpg "Sumqayıtda İmmunizasiya Həftəsi çərçivəsində 1263 uşaq peyvənd olunub")
Qobustan RMX-da konfrans: “Nurlu ömrün salnaməsi”
28.04.2026 | 17:09
"Sağlam gələcək sənin əlindədir" adlı maarifləndirmə aksiyası təşkil edilib
24.04.2026 | 15:36
WUF13 Azərbaycan Əməliyyat Şirkətinin 24 könüllüsü üçün ilkin tibbi yardım mövzusunda təlim keçirilib
24.04.2026 | 14:37
1777026726_259.jpg "WUF13 Azərbaycan Əməliyyat Şirkətinin 24 könüllüsü üçün ilkin tibbi yardım mövzusunda təlim keçirilib")
Görkəmli alim Ağabəy Sultanovun 90 illiyi qeyd olunub
24.04.2026 | 10:26
Dövlət Gömrük Komitəsinin Tibbi Xidmət İdarəsinin Bioetika Komissiyasının növbəti iclası keçirilib
24.04.2026 | 10:08
Qoşqar Təhməzli: Azərbaycan müasir urbanizasiya çağırışlarına çevik reaksiya verir
24.04.2026 | 12:51
Cəlilabadda xəbərdarlıq toplanış üzrə mülki müdafiə məşqi keçirilib
28.04.2026 | 16:17
Tədris Cərrahiyyə Klinikasında növbəti uğurlu əməliyyat
30.04.2026 | 16:13
AQTA-da konfrans: “Təhlükəsiz qidanın memarlığı”
24.04.2026 | 14:14
Həssas əhali qrupu üçün səyyar tibbi aksiya təşkil olunub
24.04.2026 | 14:06
