Həkim reportajı: Sümüklər üçün əvəzolunmaz ikili
16.12.2021 16:29
Düzgün və sağlam qidalanma bir çox sağlamlıq probleminin qarşısını almaqla yanaşı, sümük quruluşu üçün də çox vacibdir. Xüsusilə daha çox irəli yaşlarda görülən sınıqların və osteoporozun qarşısını almaq və sümükləri gücləndirmək üçün kalsium, maqnezium, kalium, D vitamini və omeqa-3 baxımından zəngin qidalar istehlak edilməlidir.
Kalsiumla zəngin olan qida məhsullarına süd, pendir, kəsmik, soya, fıstıq, qoz, badam, kələm, balıq və. s. daxildir.
Tərkibində kalsium olan qidalar güclü sümüklər üçün ağla gələn ilk qida qrupudur. Əgər kalsium kafi miqdarda alınmazsa, orqanizm qandakı kalsiumu tarazlaşdırmaq üçün sümüklərdəki kalsiumu alır. Bu da gələcəkdə bir çox xəstəliklərə yol açır.
Həmçinin osteoporoz kimi xəstəlik meydana gələ bilər. Kalsium vacibdir, lakin tək başına kifayət deyil. Kalsiumu digər minerallar və vitaminlərlə birlikdə qəbul etmək lazımdır. Bu sümük keyfiyyətinin artırılmasında daha təsirli olur.
Ümumiyyətlə kalsiumun udulması sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Pəhrizdəki kalsiumun yalnız 50 faizi udulur. Kalsium və fosfor birlikdə işləyən iki vacib mineraldır və bərabər miqdarda istehlak edildikdə onların udulması artır.
Qeyd edim ki, bədənə kifayət qədər zülal və lazımi mineralları almaq üçün mütəmadi olaraq ət və süd məhsulları istehlak etmək lazımdır.
Op. dr. Özgür Ortak
Aztibb.az
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Pediatr alim ana südü ilə qidalanma, dünya təcrübəsi və mövcud reallıqlarla bağlı çağırış edib
03.08.2025 | 12:52
Bayram tonqalı ətrafında təhlükəsizliyə diqqət!
19.03.2024 | 10:01
23 mart - Ümumdünya Meteorologiya Günü
23.03.2023 | 11:04
Daun sindromunun müalicəsi varmı?
21.03.2023 | 11:27
Bu gün Beynəlxalq Daun Sindromlu İnsanlar Günüdür
21.03.2023 | 10:14
Rayon qeydiyyatı olanlar Bakıda tibbi xidmətlərdən istifadə edə bilərmi?
17.03.2023 | 10:31
Qardaşının böyrəyi bacısına köçürüldü - Mərkəzi Klinikada növbəti uğurlu əməliyyat
16.03.2023 | 12:41
Bel bölgəsindəki piylənmənin əsas səbəbləri
16.03.2023 | 08:00
Quş qripi ilə əlaqədar qida təhlükəsizliyinə dövlət nəzarəti gücləndirilib
15.03.2023 | 12:51
8 Martda hansı çiçəkləri vermək təhlükəlidir - Həkimin cavabı
07.03.2023 | 12:04
ÇOX OXUNANLAR
Elmi-Tədqiqat Tibbi Profilaktika İnstitutu vakansiya elan edir
18.06.2026 | 15:14
17 İyun – Tibb İşçilərinin Peşə Bayramı Günüdür
17.06.2026 | 09:33
Cəbrayıl RMX-da yanğın təhlükəsizliyi və təxliyə qaydaları ilə bağlı təlim keçirilib
26.06.2026 | 13:09
Azərbaycan tibbində növbəti uğur: Səhiyyə Nazirliyi Bakı Sağlamlıq Mərkəzinin Aritmologiya bölməsi beynəlxalq akkreditasiya alıb
19.06.2026 | 10:00
Mərkəzi Klinika vakansiya elan edir
19.06.2026 | 14:24
ATU-nun Əczaçılıq toksikologiyası və kimya kafedrası əməkdaşlarının ixtirasına Avrasiya Patenti verilib
17.06.2026 | 08:34
Gəncədə Dünya Allergiya Həftəsi ilə bağlı tədbirlər təşkil olunur
22.06.2026 | 14:52
Bu ilin yanvar-may aylarında 18 mindən çox uşağa reabilitasiya xidmətləri göstərilib
22.06.2026 | 11:16
Sabunçu Tibb Mərkəzində Tibb İşçilərinin Peşə Bayramı Günü münasibətilə tədbir keçirilib
17.06.2026 | 14:50
TƏBİB kollektivi Fəxri xiyabanı ziyarət edib
17.06.2026 | 14:59
Səhiyyə Nazirliyi Tibb İşçilərinin Peşə Bayramı Gününü qeyd edib
17.06.2026 | 09:48
Bakıda Asiya üzrə Beynəlxalq Ginekologiya Konqresi keçirilib
18.06.2026 | 12:45
Nizami Tibb Mərkəzi onlayn növbə sistemi aktivləşdirilən 4-cü müəssisə oldu
19.06.2026 | 18:23
Laçında tibbi aksiya: 100-ə yaxın vətəndaş tibbi müayinələrdən keçib
23.06.2026 | 15:12
Səhiyyə sahəsində səmərəli fəaliyyət göstərən bir qrup tibb işçisi təltif edilib - Pirallahı Tibb Mərkəzində
17.06.2026 | 13:01
