Son zamanlar diz ağrılarından şikyət edənlərin sayı artıb. Şikayətçilər arasında günü ayaqüstə keçirənlərlə yanaşı idmançılar da var. Diz ağrıları ən çox fiziki aktiv adamlarda rast gəlinən problemlərdən biridir.

Aztibb..az xəbər verir kii, çətin idman hərəkətləri, ağır yük qaldırmaq diz oynağına güc salır və ağrıya səbəb olur.

Fiziki aktivlik səbəbli dizlərdə əmələ gələn ağrı hissinin aradan qaldırmaq üçün bunlara əməl etmək lazımdır:

1. Əlinizə orta ölçüdə dəsmal alın və onu uzunluğu istiqamətində qatlayın.

2. Stulda oturun.

3. Dəsmalı dizinizin altına qoyun və onun dizin arxasına rahat yerləşdirin.

4. Ayağınızı qaldırın və dabanınızı qaldırıb stula qoyun.

5. Sonra hər iki əlinizlə dəsmalı tutun və dizinizi özünüzə doğru çəkin.

6. Sonra bu hərəkəti digər ayağınızla təkrarlayın.