Ürək sağlamlığı ümumi həyat keyfiyyəti və uzunömürlülük üçün mühüm amillərdən biridir. Gündəlik vərdişlərdə edilən kiçik dəyişikliklər ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalmasına kömək edə bilər.

Aztibb.az xəbər verir ki, ürək sağlamlığını qorumaq üçün mütəxəssislər siqaretdən uzaq durmağı, sağlam çəkiyə nəzarət etməyi və balanslı qidalanmağı tövsiyə edirlər. Rasionda liflə zəngin qidalar, balıq, qoz-fındıq, tərəvəz və meyvələrin artırılması, duz və doymuş yağların isə məhdudlaşdırılması faydalıdır.

Fiziki aktivlik də ürək sağlamlığında mühüm rol oynayır. Gün ərzində daha çox hərəkət etmək, müntəzəm gəzinti, pilləkəndən istifadə, aerob və güc məşqləri, həmçinin yoqa və rəqs kimi fəaliyyətlər ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərə bilər.

Stressin idarə olunması, kifayət qədər istirahət, hobbilərlə məşğul olmaq və gülmək də ürək sağlamlığının qorunmasına töhfə verə bilər. Gündəlik həyatdakı hərəkətsizliyi azaltmaq və uzun müddət fasiləsiz oturmamaq da vacibdir.

Mütəxəssislər həmçinin arterial təzyiq, qan şəkəri, xolesterin və triqliserid səviyyələrinə nəzarət etməyi, mütəmadi tibbi müayinələrdən keçməyi tövsiyə edirlər.

Ürək sağlamlığını qorumaq üçün bütün dəyişiklikləri eyni anda etmək vacib deyil. Kiçik, lakin davamlı addımlar uzunmüddətli perspektivdə mühüm nəticə verə bilər.