Səhər saatlarında müntəzəm gəzinti fiziki aktivliyi artırmaqla yanaşı, psixi və emosional sağlamlığa da müsbət təsir göstərə bilər.

Aztibb.az xəbər verir ki, araşdırmalara əsasən, sürətli yeriş ömrün uzadılmasına, ürək-damar xəstəlikləri, insult, diabet və bəzi xərçəng növlərinin riskinin azalmasına kömək edə bilər. Müntəzəm gəzinti həmçinin qan təzyiqini aşağı sala, enerji və yaddaşı yaxşılaşdıra, çəki artımının qarşısını ala bilər.

Gündəlik gəzinti immun sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir, qan dövranını yaxşılaşdırır, əzələləri gücləndirir və oynaqların sağlamlığını qoruyur. Bundan əlavə, fiziki aktivliyin depressiyanın yüngül və orta dərəcəli əlamətlərini azaltmağa və demensiya, o cümlədən Alzheimer xəstəliyi riskinin aşağı düşməsinə təsir göstərə biləcəyi bildirilir.

Mütəxəssislər səhər gəzintisinin ən azı 20-30 dəqiqə davam etməsini və həftədə 5 və ya daha çox gün təkrarlanmasını tövsiyə edir. Ümumi fiziki aktivliyin həftədə ən azı 150 dəqiqə olması məqsədəuyğundur.

Səhər gəzintisinə başlamaq üçün geyim və ayaqqabıları əvvəlcədən hazırlamaq, gəzintidən əvvəl və sonra dartınma hərəkətləri etmək, gecə gəzintilərində isə əks etdirici geyimlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Gəzinti məsafəsi və müddəti isə insanın fiziki imkanlarına uyğun tədricən artırılmalıdır.