Yay aylarında düzgün qidalanma bədənin su-duz balansını qorumaq, həzmi yüngülləşdirmək və enerji səviyyəsini yüksək tutmaq üçün vacibdir. İsti havalarda yüngül yeməklərə üstünlük verilməli, gigiyena qaydalarına ciddi riayət olunmalıdır.

Aztibb.az xəbər verir ki, əsas qidalanma prinsipləri aşağıdakılardır:

• Bol maye istehlakı: Gün ərzində mütləq kifayət qədər su için. Su, təzə sıxılmış meyvə şirələri və ya ayran üstünlük veriləcək əsas içkilərdir.

• Su ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər: Bədəni sərinlətmək və vitamin ehtiyacını qarşılamaq üçün qarpız, yemiş, xiyar və pomidor kimi qidalardan geniş istifadə edin.

• Yüngül və azyağlı qidalar: Qızardılmış və ağır, yağlı qidalardan uzaq durun. Bunun əvəzinə, buxarda bişmiş və ya qril tərəvəzlərə üstünlük verin.

• Probiotiklərin seçilməsi: Həzmi dəstəkləmək üçün gündəlik qida rasionunuza qatıq və kefir əlavə edin.

• Qida təhlükəsizliyi: İsti havalarda bakteriyalar tez çoxaldığı üçün ət, toyuq və süd məhsullarının düzgün şəraitdə saxlanmasına diqqət yetirin.