Yüksək qan təzyiqi bu gün ən çox yayılmış problemlərdən biridir. Buna stress, oturaq həyat tərzi, həddindən artıq duz istehlakı və düzgün olmayan pəhriz təsir göstərir.
Qidalar tibbi təyin olunmuş müalicəni əvəz edə bilməsə də, bəziləri ürək-damar sağlamlığının qorunmasına kömək edə bilər. Ən yaxşı tərəfi odur ki, bu qidaların əksəriyyəti artıq demək olar ki, hər mətbəxdə tapılır.
Aztibb.az qan təzyiqini tez bir zamanda aşağı salan beş sadə qidanı təqdim edir.
Banan - kaliumun təbii mənbəyi...
Bananlar qan təzyiqini izləyən insanlar üçün ən yaxşı qidalardan biri hesab olunur. Onlar bədənin artıq natriumu xaric etməsinə və normal ürək-damar funksiyasını qorumasına kömək edən bir mineral olan kaliumla zəngindir. Bananların müntəzəm istehlakı elektrolit balansını yaxşılaşdıra və damar sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər.
Sarımsaq damar sağlamlığını dəstəkləyir...
Sarımsaq uzun müddətdir ki, yalnız ləzzətli ədviyyat kimi deyil, həm də təbii ürək sağlamlığı üçün köməkçi vasitə kimi istifadə olunur.
Tərkibində damarların genişlənməsini təşviq edən və qan dövranını yaxşılaşdıran bioloji aktiv birləşmələr var.
Buna görə də sarımsaq tez-tez yüksək təzyiqli insanlar üçün pəhriz tövsiyələrinə daxil edilir.
Çuğundur qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir...
Çuğundur bədəndə azot oksidinə çevrilən təbii nitratları ehtiva edir. Bu maddə damarların rahatlamasını təşviq edir və qan axınını yaxşılaşdırır.
Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm olaraq çuğundur və ya çuğundur suyu qəbul etmək qan təzyiqinə və ürək fəaliyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Yulaf ezmesi ürək və qan damarları üçün faydalıdır.
Mütəmadi olaraq yeyilən yulaf ezmesi qanda normal xolesterol səviyyəsini saxlamağa kömək edən lif və beta-qlükan mənbəyidir.
Bu, damar sağlamlığını yaxşılaşdırır və ürək-damar sisteminə düşən stressi azaldır. Bundan əlavə, yulaf ezmesi toxluq hissi verir və çəki idarə etməyə kömək edir ki, bu da hipertoniyası olan insanlar üçün vacibdir.
Təbii qatıq kalsium təmin edir...
Kalsium normal qan təzyiqinin saxlanmasında mühüm rol oynayır. Buna görə də, çoxlu şəkərsiz təbii qatıq gündəlik qidalanmaya sağlam bir əlavə hesab olunur.
Həmçinin, həzmə və ümumi rifaha müsbət təsir göstərən zülal və faydalı bakteriyalar ehtiva edir.
