Stress bizi həyatımızda olan çətinliklərlə mübarizə aparmağa sövq edən təbii insan reaksiyasıdır. Hər kəs müəyyən dərəcədə stress yaşayır. Stress həm zehnə, həm də bədənə təsir edir. Həddindən artıq stress fiziki və psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Aztibb.az-ın xəbərinə görə, stress istirahət etməyimizi çətinləşdirir və narahatlıq və əsəbilik də daxil olmaqla bir sıra neqativ duyğulara səbəb ola bilər. Stress zamanı diqqətimizi cəmləməkdə çətinlik çəkə bilərik. Baş ağrıları və ya digər bədən ağrıları, mədə pozğunluğu və ya yuxu problemi ilə qarşılaşa bilərik. Stressli vəziyyətlər həmçinin psixi sağlamlığa, ən çox narahatlıq və depressiyaya səbəb ola və ya daha da ağırlaşdıra bilər. Stressin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, stressi idarə etməyi öyrənməlisiniz. Gündəlik cədvələ sahib olmaq vaxtımızı səmərəli istifadə etməyimizə və özümüzü daha çox idarə etməyimizə kömək edə bilər. Daimi gündəlik məşq stressi azaltmağa kömək edə bilər. Bu, gəzinti, eləcə də daha intensiv məşqləri əhatə edə bilər. Müntəzəm yeməklər, ailə üzvləri ilə vaxt, idman, gündəlik işlər və digər istirahət fəaliyyətləri üçün vaxt təyin edin. Bu fəaliyyətlərdən bəzilərini təqdim edirik:
Stress otağı
Stressinizi azaldacaq fəaliyyətlərdən biri Stress otaqlarıdır. Bu unikal müəssisələr insanların qəzəblərini və stresslərini fiziki olaraq ifadə etmələri üçün əşyaları parça-parça edə biləcəkləri təhlükəsiz yer təmin etmək məqsədi ilə nəzərdə tutulub. Bunun arxasında duran fikir, insanların qəzəblərini təhlükəsiz və idarə olunan bir mühitdə ifadə edə bilmələridir ki, bu da basdırılmış emosiyaları azaltmaq və ya təsirsizləşdirmək, stressi aradan qaldırmaqdır. Onlar stress üçün qısamüddətli çıxış yolu təmin edə bilərlər. Qiymət 20AZN-dən başlayır. Məkan Həsən bəy Zərdabi 74-də yerləşir. Burada siz stəkan, boşqab, içki şüşəsi, telefon, list şüşə, tozsoran və s. məişət əşyası vurub sındırmaqla stressinizi azalda bilərsiniz.
Atçılıq
Heyvanlarla vaxt keçirmək sadə, lakin güclü stresdən xilasetmə vasitəsidir. Heyvanlarla qarşılıqlı əlaqənin kortizol səviyyəsini (stresslə əlaqəli hormon) və qan təzyiqini aşağı saldığı görülmüşdür. Digər tədqiqatlar heyvanların yalnızlıq hissini azalda biləcəyini, sosial dəstək hisslərini artıra biləcəyini və əhvalınızı yüksəldə biləcəyini göstərir. Heyvanlar rahatlıq və dəstək mənbəyi kimi xidmət edə bilər. Bəzən xəstələrin stressini və narahatlığını azaltmaq üçün xəstəxanalara və ya qocalar evlərinə heyvanlar gətirilirlər. Stressi azaltmaga kömək edən və stressi hiss edən heyvanlardan biri də atlardır. Tədqiqatlar sayəsində həmçinin atlar ilə qarşılıqlı əlaqənin gəncləri depressiya, narahatlıq və digər psixi sağlamlıq pozğunluqlarının yaranmasından və artmasından qoruya biləcəyinə dair əhəmiyyətli nəticələr əldə edilib. Atlarla vaxt keçirmək hər yaş qrupu üçün faydalıdır.
Yoqa
Yoqa ilə məşğul olmaq, özünüzü sakitləşdirmək, diqqəti cəmləmək, balanslaşdırmaq və rahatlama qabiliyyətinizi inkişaf etdirir. Yoqa etdiyiniz zaman düşüncələrinizin dolaşmasına icazə vermək əvəzinə, bədəninizin və nəfəsinizin bu anda nə etdiyini düşünürsünüz. Yoqanın ən yaxşı tərəfi odur ki, o, ağlınız, bədəniniz və duyğularınız haqqında daha çox kəşf etməyə kömək edir. Yoqa, həyatın adi eniş-yoxuşlarından keçərkən daha balanslı, sakit, diqqətli və rahat olmağa kömək edə bilər. Hər gün özünüzə yoqa etmək üçün yarım saat vaxt ayırsanız, bir neçə həftədən sonra stressinizin azalması və rahatlamağınızla bağlı incə bir dəyişiklik hiss etməyə başlayacaqsınız. Daha uzun davam etsəniz və yoqa gündəlik rutininizin təbii bir hissəsinə çevriləcək və gələcəkdə həyatın streslərini yaxşı idarə etməyə kömək edəcəkdir.
Botanika bağı
Bakının gəzməli yerlərlərindən olan, eyni zamanda gəzdikcə sizin stressinizi azaldacaq yerlərdən biri də botanika bağıdır. Təbiətdə vaxt keçirmək, bitkilərə qayğı göstərmək, bitkilərin çox olduğu məkanda olmağın stressə müsbət təsir etdiyi artıq məlumdur. Tətqiqatlar göstərir ki, təbiətlə, bitkilərlə vaxt keçirən insanlar, vaxt keçirməyən insana nisbətən daha xoşbəxt olurlar.
Ətraflı: https://tripsome.az/az
