Omeqa-3 yağ turşuları ürəyin sağlamlığı üçün zəruridir. Bu turşuların ən tanınmış mənbələri yağlı balıq və zeytun yağıdır, ancaq daha ucuz və faydalı olan variantlar da var.

Omeqa-3-ün çatışmazlığının əlamətlərinə:

- Quruluq və dərinin qıcıqlanması, səpgi, sızanaqlar, sızanaqlar.

- Gözlərin quruluğu.

- Unutqanlıq, fikir dağınıqlığı, konsentrasiya ilə bağlı çətinlik.

- Yuxusuzluq və daimi yorğunluq.

- Yüksək həyəcanlılıq, depressiya.

- İmmunitetin aşağı düşməsi və s. daxildir.

Orqanizmin özü Omeqa-3-ü sintezləşdirə bilmir. Ona görə biz onu yalnız qida vasitəsilə alırıq. Aralıq dənizi pəhrizi bu baxımdan xüsusilə zəngindir, tərkibinə dəniz balığı zeytun yağı və zeytun daxildir. Bu kifayət qədər bahalı məhsullardır, bundan başqa onların əldə etməsi ilə bağlı çətinliklər də var.

Aztibb.az medikforum.ru-ya istinadla xəbər verir ki, həkim-kardioloq Anna Koreneviç omeqa-3-ü əldə etmək üçün daha əlçatan yağlardan istifadə etməyin mümkünlüyündən danışıb. O iki ən zəngin bitkini omeqa-3-ün mənbəyi adlandırıb.

Onun sözlərinə görə, kətan yağı bu sırada rekordçudur — 100 qram yağda 53 qram turşu mövcuddur. Zeytun yağında o, yalnız 0,76 qram təşkil edir.

Çətənə yağı isə özündə 26 qram omeqi-3 ehtiva edir.

Həkimin sözlərinə görə, salatlara və hazır yeməklərə bu yağları əlavə etməklə olduqca faydalı omeqa-3 ala bilərik.