Şam yeməyindən imtina bir həftə ərzində arıqlamağa kömək edir
31.01.2023 14:56

Məşqçi Ruslan Panovun sözlərinə görə, orqanizmdə piyin yandırılması yalnız enerjinin defisiti zamanı mümkündür.

 

Aztibb.az medikforum.ru-ya istinadla xəbər verir ki, məşqçi R. Panov bir həftə ərzində arıqlamağın yollarından danışıb. O qeyd edib ki, bunun üçün xüsusilə məşqlərin hesabına enerji defisitini yaratmaq lazımdır.

 

"Bir həftə ərzində iki-üç intervallı məşq, bir-iki orta və ya yüksək intensivlikli kardioməşqlər və iki-üç qüvvət məşqi yerinə yetirilməlidir ", - məşqçi bildirib.

 

O, qidalanmaya nəzarət etməyi də məsləhət görüb. Panovun sözlərinə görə, bir həftə ərzində arıqlamağa şam yeməyindən (bu həftə boyunca) imtina və dolu səhər yeməyi kömək edir. Səhər yeməyi qəbulu zamanı orqanizm çoxlu zülal almalıdır. Gündüz heyvan mənşəli zülal, həmçinin tərəvəzlər istifadə etmək lazımdır.

 

"İlk günlərdə, yüngül məşqlərlə yanaşı, əsas rasionun sudan, az miqdarda qaynadılmış düyüdən və xiyarlardan ibarət olduğu detoks-günləri təşkil etmək olar,", -  məşqçi əlavə edib.

 

R. Panov vurğulayıb ki, çəki atmaq istəyən insanlar kifayət qədər su (gündə iki-dörd litr) içməlidir.

Səadət Abdullayeva
Müəllifin digər yazıları
ÇOX OXUNANLAR
Qaraciyərin düzgün işləməməsinin ƏLAMƏTLƏRİ  
Təbii vasitə 12 həftə ərzində 8 kiloqrama qədər arıqladır
Buğda cücərtisi gənclik iksiri kimi də bilinir
Təcili tibbi yardım briqadasının yardımı ilə 66 yaşlı xəstə Mərkəzi Klinik Xəstəxanaya hospitalizasiya olunub
Şuşa Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının ginekoloqu Şəbnəm Baxşəliyeva - Həkimlərimizi tanıyaq!
Şahdamara stend taxıla bilərmi?
Uzman həkim Şiraslan Baxşəliyev Gəncə Beynəlxalq Xəstəxanasında pasiyentləri qəbul edəcək
Masallı Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının otorinolarinqoloqu Kamran Musayev - Həkimlərimizi tanıyaq!
Sürətli döyüntünün tək səbəbi ürək deyil!
Uşaq cərrahı Günel Əmiraslanova Şəkidə Bonum Medicalda pasiyent qəbulu həyata keçirəcək
Qaradağ Tibb Mərkəzində daha bir uğurlu əməliyyat icra olunub
Regionlarda fəaliyyət göstərən peşəkar səhiyyə işçilərini tanıtmaqda davam edirik!
Böyrək daşı xəstəliyi nədir və necə yaranır?
Ağır vəziyyətdə Respublika Uşaq Klinik Xəstəxanasına yerləşdirilən 2 yaşlı uşaq həyata qaytarılıb