Kimyəvi adı biotin olan B7 vitamini suda həll olan B qrupu vitaminidir. Bu vitamin dərinin, saçın və dırnaqların sağlam inkişafı üçün çox vacibdir. Məhz buna görə ona həm də "gözəllik" vitamini də deyirlər. B7 vitamini immun sistemini gücləndirməklə yanaşı, sinir sisteminin işini də dəstəkləyir.

 

Hansı tərəvəzlərdə B7 vitamini var?

 

Tərkibində biotin olan qidalar bunlardır: yumurta, qaraciyər, böyrək, paxlalılar, taxıl məhsulları, qoz-fındıq, avokado, banan, göbələk və s.

İnsanlarda biotin çatışmazlığı sızanaq, ekzema, saç tökülməsi və dırnaqların qırılması kimi problemlərə səbəb ola bilər.

 

Yuxarıda sadalanan əlamətlərdən birini özünüzdə müşahidə etsəniz, həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir.