Bu qaydalara əməl edin - Ürəyiniz həmişə sağlam olsun!
10.06.2022 12:42
Ürək, orqanizmimizdə oksigeni qan vasitəsi bütün orqanlara çatdıran ən vacib əzələli orqandır. Ürəyimiz lazımı qayğını görmədikdə, damarlarımızda ərp yaranmağa başlayır ki, bu da gələcəkdə infarkt və arterial damarların tutulması kimi ciddi xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur.
Aztibb.az xəbər verir ki, ürək-damar cərrahiyyə uzmanı Cabir Gülmalıyev sağlam ürək üçün gündəlik əməl edilməsi vacib olan tövsiyələri paylaşıb.
Onlar aşağıdakılardır:
- Qida və dərmanlara qarşı diqqətli olun.
- Həftədə ən az 3 dəfə, hər dəfə minimum 40 dəqiqə olmaqla yüngül məşqlər və fiziki aktivlik mütləqdir.
- Vaxtında həkim yoxlanışından keçin.
- Su qəbulu sutkada 2,5-3 litr olmalıdır.
- Gün ərzində 2-4 pors meyvə yeyilə bilər.
- Artıq çəki ürək üçün yükdür. Ondan qurtulun.
- Normal yuxu rejiminə əməl edin.
- Mal, donuz və quzu əti kimi ətlərdən çəkinmək və yağsız ət yemək daha yaxşıdır. Yağlı heyvan ətindən uzaq durmaq lazımdır.
- Rasionda tam taxıl və liflə zəngin məhsulları olmalıdır.
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Professordan "yay ishali" ilə bağlı xəbərdarlıq
23.07.2026 | 08:47
Yaşlılarda qripin müalicəsində ən çox buraxılan səhvlər – Həkimdən 3 vacib məqam
22.07.2026 | 10:58
Stress və mədə-bağırsaq problemləri - Aralarında hansı əlaqə var?
22.07.2026 | 09:52
Kron və Xoralı kolit arasındakı əsas fərqlər nələrdir?
21.07.2026 | 13:20
Gilbert sindromu nədir? İrsi şərait haqqında əsas məqamlar
21.07.2026 | 10:32
Hormonlar və daxili xaos: Psixoterapevtlər qadınlarda DEHB hallarının artması ilə bağlı narahatlıq ifadə edirlər
20.07.2026 | 13:37
Populyar arıqlama preparatlarının alkoqol asılılığının aradan qaldırılmasına da kömək etdiyi müəyyənləşib
20.07.2026 | 10:14
Qoturluqdan necə qorunmalı? – Dermatoloq əsas əlamət və profilaktik tədbirləri açıqlayır
19.07.2026 | 12:25
GLP-1 preparatları diabetik ayaq ağırlaşmalarının riskini azalda bilər
19.07.2026 | 08:48
Yuxu barədə stereotipləri yenidən düşünməyin vaxtıdır
18.07.2026 | 09:28
ÇOX OXUNANLAR
Ali Səhiyyə Menecmenti Akademiyasının III sessiyasına qeydiyyat başlayıb
15.07.2026 | 12:38
D vitamini çatışmazlığı sümüklərin sağlamlığına necə təsir edir?
14.07.2026 | 11:02
Böyük ölçülü exinokokk kisti tam laparoskopik üsulla uğurla əməliyyat edilib - Diaqnoz Tibb Mərkəzində
15.07.2026 | 17:02
Naxçıvanın Babək rayonunda növbəti tibbi müayinə aksiyası keçirilib
18.07.2026 | 11:30
Göygöl Rayon Mərkəzi Xəstəxanasında könüllü qanvermə aksiyası
16.07.2026 | 14:16
İşğaldan azadlığa, həqiqətin bərpasından qlobal media dialoquna uzanan tarixi proses
14.07.2026 | 10:05
Könüllü qanvermə praktikası müasir transfuzologiyada qan təhlükəsizliyinin təmin olunmasının ən effektiv modelidir - MÜSAHİBƏ
20.07.2026 | 11:15
Elmi-Tədqiqat Mamalıq və Ginekologiya İnstitutu ilə Qazaxıstanın tibb müəssisələri arasında əməkdaşlıq memorandumları imzalanıb
15.07.2026 | 09:37
NDU-nun Tibb fakültəsinin tələbələri Akdeniz Universitetində klinik təcrübələrini uğurla davam etdirirlər
14.07.2026 | 11:27
Erkən diaqnoz və düzgün müalicə pnevmoniyanın ağırlaşmalarının qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır
14.07.2026 | 14:35
Burun tənəffüsünün pozulmasından əziyyət çəkən pasiyent üzərində müasir endoskopik cərrahi əməliyyat uğurla icra olunub
16.07.2026 | 16:06
Yeni Klinikada ilk laporoskopik parsial nefrektomiya əməliyyatı uğurla icra olunub
14.07.2026 | 16:19
1784028276_777.jpg "Yeni Klinikada ilk laporoskopik parsial nefrektomiya əməliyyatı uğurla icra olunub")
Elmi-Tədqiqat Kardiologiya İnstitutunun əməkdaşı Çində beynəlxalq seminarda iştirak edir
20.07.2026 | 08:07
Xəstəxanadaxili infeksiyaların qarşısının alınması səhiyyə xidmətinin keyfiyyətinin əsas prioritetlərindən biridir
19.07.2026 | 14:21
Qusarda Azərbaycan Minimal İnvaziv Cərrahlar Cəmiyyətinin 13-cü Regional Konfransı keçirilib
14.07.2026 | 16:43
