Qidalanmanın köməyi ilə pis əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gəlmək mümkündür.

Aztibb.az meddaily.ru-ya istinadla xəbər verir ki, bu barədə diyetoloqlar Culi Hocson və Luiza Vilkokson bildiriblər.

Depressiyanın müalicəsi baxımından rasionun böyük rol oynadığı artıq məlumdur. Əhval-ruhiyyəni tünd şokolad, yağlı balıq və yumurta sarısı qəbul etməklə yüksəlmək olar.

Tünd şokolad maqneziumla zəngindir və sakitləşməyə kömək edir. Oxşar təsirə avokado, badam və anakardium malikdir. Diyetoloqlar rasionda daha çox faydalı yağlarla zəngin olan və depressiyanın simptomlarını yüngülləşdirmək imkanına malik skumbriya və qızılbalıq istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bu balıqlarda beyinin işinə müsbət təsir edən omeqa-3 yağ turşuları var. Yumurta sarısında olan D vitamini də beyin üçün faydalıdır.

Antidepressantların qəbulu fonunda diyetoloqlar zülallarla zəngin hind toyuğu və mal əti istehlakını artırmağı məsləhət görürlər. Ət göyərtilərlə birgə istifadə olunmalıdır. Həmçinin B qrupu vitaminlər ilə zəngin məhsullar (ispanaq və kələm) istifadə edilə bilər. Şirniyyat əhvalı yüksəltdiyindən ekspertlər desertlərdə onlardan istifadəni qəbul edirlər.